（3）よく噛んで食べる
そして、よく噛んで食べるだけで、太らないカラダにすることができます！よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激されて、満腹感が得られやすくなります。そのため食べすぎを防ぐことができます。
また、消化活動が活発になり、一日の総消費エネルギー量の一つである「食事誘発性熱産生」を高めることができ、エネルギー消費量を高めることができます。
更に、よく噛んで食べることで脂肪蓄積のもととなる血糖値の急激な上昇を抑制することもできます。
一口に30回を目安に噛むとよいと言われています。
誰でも簡単に食べながら痩せられる方法！
今回は「食べても太らないコツ」を3つをお伝えしました。
比較的難しいことではないので、誰でも簡単に実践できるのではないかと思います。早速今日から実践してみてくださいね！
