眠りの質を下げ日中のパフォーマンスを下げる３つの生活習慣と改善のための簡単ストレッチ

睡眠時間や質の低下は私たちの生活に様々な障害をもたらします。家事や仕事のパフォーマンスの低下、生活習慣病のリスク、うつ病などの心の病、ケガなどに繋がることもあるかもしれません。寝坊によって予定時間に遅れてしまうことがあれば、社会的信用を低下させることにも。しかし今、睡眠についてお悩みはありますか？そう聞かれると意外と思いつかない方も多いのです。次の項目でチェックしてみましょう。