「間食したいけど太るのでは…」なんて思っていませんか？実はその考え、間違いです！むしろ痩せたいのならば、間食を上手に摂るべきです。
それでは、痩せるためにはどういった点に気をつけて間食を摂ればよいのか、詳しくお伝えしたいと思います。
ポイント5：よく噛めるものを選ぶ
よく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激されて満腹感が得られるようになり、食べすぎを防ぐことができます。
また、消化活動が活発になり、食べたモノが消化吸収される際に使われるエネルギーである「食事誘発性熱産生」によるエネルギー消費量アップにつなげることができます。
更に、よく噛むことで血糖値の急上昇を抑えることができ、脂肪の蓄積を防ぐ効果も期待できます。
コンビニで買える！間食としてお勧めな食べ物5選
それでは間食を摂りながら痩せるには、具体的にどのような食べ物を摂ればよいのでしょうか。ここでは、コンビニで買える間食としてお勧めできる食べ物を5つご紹介したいと思います。
1：ゆで玉子
ゆで玉子は様々な栄養素がバランス良く含まれている上、高タンパク質で低カロリーなので、優良なダイエット食と言えます。
また、食べ応えがあり腹持ちが良いので、食べすぎを防ぐことができます。
2：サラダチキン
サラダチキンもカロリーが低く、高タンパク低脂肪で手軽に食べられるので、間食としてお勧めできます。
3：茎わかめ
低カロリーで、食物繊維とミネラルが豊富に含まれていると言われています。また、よく噛んで食べられるので、腹持ちが良く食べすぎを防ぐことができます。
4：ミックスナッツ
良質な脂肪と食物繊維が含まれていると言われています。但しカロリーが高めなので、一日15粒を目安にするようにします。
5：ハイカカオチョコレート
チョコレートが食べたい場合は、カカオ70％以上のチョコレートを選ぶようにしましょう。
カカオ70％以上のチョコレートは、血糖値が上がりにくい上、ポリフェノールが豊富に含まれていると言われています。
「痩せるための間食の摂り方」を実践して「痩せボディ」をGETしましょう！
今回は、痩せるための間食の選び方のポイントと、間食にお勧めな食べ物についてお伝えしました。
食べる物に気をつけて間食を摂るようにすれば、太るどころかむしろ「痩せボディ」に変えることができると言えます！早速、「痩せるための間食の摂り方」を実践してみてください！
