二の腕のたぷたぷ贅肉を狙い撃ち！座ったままOK。二の腕のスッキリ習慣

1. まずは、右手で左の鎖骨をさすってリンパの流れを促します。人差し指と中指で鎖骨を挟み、中央から外側へ向かってやさしくさすりましょう。

2. 右手の親指以外の4本指で左脇の下をつかみます。このとき、左腕は楽に下ろした姿勢でOKです。

3. 右手の4本指で左脇の下をもみほぐします。あまり力を入れずにやさしく丁寧にもみほぐしましょう。

4. 最後に、右手で左手首をつかみ、手首から脇の下に向かってさすります。反対側も同様に。

「色々試したけれど、効果が出ない」
「リバウンドを繰り返している」
そんな方には、漢方を取り入れた体質改善で、二の腕スッキリを目指すのもおすすめです。

漢方薬のなかには、血行を促進して代謝を改善するものや、脂肪燃焼をサポートするものなどもあり、その効果と安全性が確認されています。
自然の生薬からできた漢方薬がからだの内側にやさしく働きかけ、お悩みの原因となる、太りやすく痩せにくい体質の根本からの改善を促します。
また、漢方薬は心とからだのバランスを整えるので、ストレッチなどを気持ちよく続けるための気力もアップさせられます。

漢方薬で体内バランスを整え、本来のよい状態へと導くことは、部分痩せが難しいとされる二の腕をスッキリさせるのにも役立つでしょう。

・防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）：むくみやすく、ぽっちゃり気味の方におすすめです。からだの水分バランスを正常に整え、水太りやむくみを解消します。

・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）：冷え性で、体力がなく、筋肉が少ない方におすすめです。血（けつ）の不足を補い、血や水の巡りをよくしてからだをあたためてくれるので、貧血がある方や疲れやすい方にもおすすめです。

漢方薬はからだにやさしく、あらゆる人に何らかの効果をもたらしますが、重要なのは自分の状態や体質に合った生薬を選んでいるかどうか、という点です。

うまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が起こることもあります。どの漢方薬が自分に合っているのかを見極めるのはなかなか難しいですが、最近ではAI（人工知能）を活用した「あんしん漢方」のようなオンライン相談サービスも登場してきました。AIを活用し、漢方のプロが自分に適した漢方を見極めてお手頃価格で自宅に郵送してくれる「オンライン個別相談」が可能です。是非活用してみてください。

多くの女性のお悩み、たぷたぷな二の腕をスッキリと引き締めるストレッチとマッサージについてご紹介しました。

二の腕のストレッチとマッサージは座ったまま簡単にできるので、スキマ時間などに気軽に取り入れてくださいね。

脂肪がつきやすく痩せにくい二の腕をスリムにするには、血行をよくすることがポイントです。血流を改善し、代謝を高めて必要な筋力を育み、痩せやすい体質へ根本改善することで、スッキリ二の腕を目指しましょう。

あんしん漢方
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