３. ねじりに側屈を加えて交感神経UP！【三日月のポーズ】
四つん這いから右足を両手の間に踏み出し、かかとを膝の真下に。上半身を起こし、恥骨をおへそに引き込みながら胸を開き、両手を上げる。
photo by Kenji Yamada
右手を腰、左手を右膝の外側におく。背骨を伸ばし、上半身をできるだけ右側へねじる。
photo by Kenji Yamada
左手を頭上に上げる。背骨を伸ばしたまま上半身を右側へ側屈。右の体側をできるだけ縮めて反らせキープ。
〈３呼吸〉
photo by Kenji Yamada
手脚を替えて反対側も同様に行う。上半身を左側にねじって側屈し、左の体側を縮めて。
〈３呼吸〉
photo by Kenji Yamada
教えてくれたのは…石井正則先生
医学博士。JCHO東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科診療部長。ヨギー・インスティテュート認定インストラクター。医学とヨガの接点を日々研究している。著書『自律神経が元気になる30秒筋膜プリプリ体操』（学研プラス）など。
モデル…宮澤成良さん
モデル、ヨガインストラクター。乃木坂46のオープニングメンバーとして活躍後、モデルとして活動中。RYT200の資格取得。目下、食事指導に向けて勉強中。
