痩せたいけれどなかなかダイエットに踏み切れない方は、まずは簡単なことから始めてみるのもいいでしょう。白湯にはリラックスや代謝アップ、むくみの解消など嬉しい効果があると言われています。そこで今回は、手軽にできる「白湯ダイエット」 について、あんしん漢方の薬剤師、中田早苗さんに伺いました。
白湯ダイエットの驚くべき効果とは
最近よく耳にする「白湯ダイエット」という言葉。では、白湯ダイエットを行うことで、どのような効果が期待できるのでしょうか？
1．白湯で内臓を温めて基礎代謝アップ
白湯を飲むと内臓が温まり、基礎代謝が上がるため脂肪燃焼につながります。
体温が1度上昇するごとに、基礎代謝が12％増加するといわれているので、白湯はダイエットの手助けをしてくれるでしょう。
ちなみに、基礎代謝とは何もしなくても消費されているカロリーのことで、女性は1日に約1000kcal、男性は約1500kcalといわれています。
2．白湯を飲むことによるリラックス効果で快眠に
就寝前に白湯を飲むことで、からだが温まるためリラックス効果が期待できます。
睡眠不足になると、食欲を増加させるホルモンの分泌が上昇するため、ダイエット中の睡眠不足はなるべく避けましょう。
3．適度な水分でむくみの解消
きれいになるためにも解消したいのがむくみですね。白湯を飲んで体温が上昇することにより、老廃物が排出されやすくなってむくみの解消にもつながります。
とくに、顔や脚はむくみやすく、大きく見えてしまいます。むくみを解消して、ダイエットのモチベーションもアップさせましょう！
ただし、水分を摂りすぎてもむくみの原因になるため、水分の量には注意しましょう。
今日からすぐできる！ 白湯ダイエットの実践方法
白湯ダイエットのメリットについてわかったところで、続いて白湯ダイエットの具体的な方法をご紹介します。
白湯の正しい作り方
まずは、正しい白湯の作り方をお伝えします。
1． きれいな水を沸騰させる
2． 50度くらいまで冷ます
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