体脂肪を落ちやすくするためにタンパク質と併せて摂るべきもの
また、筋肉量を増やすにはタンパク質だけでは不十分です！タンパク質だけを摂っても、エネルギーが不足した状態ではカラダ作りの材料として使われなくなってしまうからです。
そのため、カラダを動かすエネルギー源となる「糖質」の摂取も欠かせません。
一日の総摂取エネルギー量のうちの50～65％を糖質から摂るのが望ましいとも言われています。ちなみにこれは、茶碗5杯分のご飯の量に相当します。
身体活動量の多い朝や昼は、糖質も摂るように心がけましょう。糖質の摂り方について詳しく知りたい方は、【「糖質」を摂りながら痩せる方法とは？】も併せてお読みください。
「体脂肪を落とす」には運動だけではなく食事も必要！
「今回は食事制限や運動などをしているのに体脂肪が落ちない…」という方に共通してみられる3つの間違いと、体脂肪を効果的に落とす3つのコツをお伝えしました。
以前にもお伝えしましたが、体脂肪を落とすには「食事は減らす」のではなく「何を、どのように摂るか」という食事の摂り方が重要と言えます。
「食べない」のはダイエットではなく“減量”です！「脂肪を落としやすいカラダ」を作るには、運動だけでなく食事も必要であることを肝に銘じておきましょう。
