やせる習慣を身につける 韓国式美やせメソッド
理想のカラダを手に入れるストレッチ＆エクササイズ／HIP LINE
理想のカラダになりたいと思ったとしても、普段運動しない人が韓国アイドルのトレーニング動画をただマネするだけでは逆効果の場合も。正しいメソッドで美ボディを目指しましょう！ 今回は美しいヒップラインを手に入れるエクササイズをご紹介します。
書籍『やせグセが身につく！ 韓国式美やせ7日間メソッド』
著者：久 優子
韓国アイドルのような憧れスタイルになれる！
韓国アイドルのトレーニングを研究し、韓国で現地リサーチをして編み出したダイエットプログラムをご紹介！
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スラッとまっすぐな11字脚、しなやかな美くびれ＆11字腹筋、キュッと上がったアップルヒップに、シャープなVラインのアゴなど、美しいスタイルの韓国アイドルに憧れる女性が増えています。
韓国アイドルの練習生のトレーニング動画などを見て、ダイエットに励む人も増えていますが、運動に不慣れな人にはハードすぎて、体を痛めてしまうということも…….。
本書は、完全紹介制サロンで多くの女性を変えてきた著者が考案した、ダイエット初心者やコロナ禍でなまった体でも実践しやすいように考案した韓国式トレーニングをはじめ、韓国で取り入れられているダイエットによい食べ方や生活習慣を紹介しています。
ぜひ楽しみながらトライしてみてください！
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＜HIP LINE＞後ろ姿も美しく！ プリッとした美尻を手に入れる
骨盤を程よく圧迫したり揺らしたりすると、深い部分にまで効きます。さらに背中や太ももにまで連動するようにすると、女性らしい後ろ姿を作ることができるのです。
《stretch》お尻のストレッチ（×1セット）
1：四つん這いになり、片脚を曲げる
四つん這いになって脚を曲げ、5秒キープする。
2：両膝を開いて床につけ、足の裏で拍手する
両手を床につけ、左右の足の裏を拍手するように4回合わせる。
《exercise》骨盤を整えるエクササイズ（×2セット）
1：横になり、脚を上下に動かす
横になり、脚を曲げて動かす。ゆっくり5回行う。
2：脚を開き、上に上げる
脚を真上へ、ゆっくりと上げる。これを4回行う。
3：膝を曲げ、体の前へ
脚を戻し、膝を曲げ、ゆっくりと体の前に倒す。
4：そのまま膝を上下に動かす
膝を体の前で上下に動かす。ゆっくり3回行う。
