ちょっときついけど確実に引き締まる！［お腹痩せ・ヒップアップ・脚痩せ］が叶う骨盤底筋トレーニング

photo　by　Nagisa Hayata

四つ這いから片脚でバランスを取る際、腹部の力が抜けると腰が反って脚が上がりやすくなります。この姿勢では骨盤底筋に力が入らず、トレーニング効果が出ないのはもちろん、腰や肩回りに負担がかかり身体を傷める原因にもなります。

効果的に骨盤底筋に効かせるためにも、腹部を引き込み骨盤を安定させることを意識してトライしましょう。