自分に合った朝時間を過ごすには？無理しない「朝活」の楽しみかた

朝に活動的になりたいと思いつつ、眠さやだるさに負けて、いつも理想通りに過ごせない。そんな悩みを抱えている人は少なくないようです。

時間や余裕もない朝。どうすれば、無理せずに朝の時間を満喫できるのでしょうか？　fumumu取材班が、気楽にできる「朝活」について話を聞いてきました。

「毎朝ガッツリ筋トレして、ストレッチもしよう！　と意気込んでいたときは、朝が来るのが憂鬱でしたね（笑）本音を言えば寝起きで体を動かしたくないし、もっと寝たいし。
やる気が出ずにサボると、それもそれで『自分で決めたことなのにできなかった』と、微妙に落ち込んで1日をスタートしなくてはいけないし。今は、10分ゆっくりする時間があればいいと思っています。
コーヒーを1杯飲めるか・飲めないかで、気持ちが全然違うから。高すぎるハードルを掲げるのは、人によっては向かないと思いますよ」（20代・女性）

「会社に行く前に朝活をしたいなーと思っていろいろ試したけど、私は支度中に映画やドラマを見るくらいが合っていました。
支度の前になにかをしようとすると、エネルギーが足りなくて仕事前に疲れてしまうんですよね。映画を見ながら、同時進行でメイクやヘアセットをします。
前日になにを見るか決めておくと、朝起きたときに『あれ観たいから起きようかな』と朝のだるさも軽減できますよ。どうせなら最後まで映画を見たいので、自然と早起きもできるようになってきました」（20代・女性）

「朝の過ごしかたを変えようとすると、どうしても朝のことばかり考えてしまうけど…。朝を有意義に過ごすために大切なのは、夜の過ごしかただと思います。
単純に、夜更かししたら朝に活動する体力を回復できないし。その日の疲れを、夜のうちに取っておくのも大事ですよね。浴槽にゆっくり浸かったり、マッサージやストレッチをしたり、体が回復する食事を取ったり。
朝にバタバタしないために、次の日の支度を整えておくのも必要だと思います。夜を有意義に過ごせたら、次の日の朝も、自然と整うものなんじゃないでしょうか」（30代・女性）

「1時間きっちり活動する！」と決めなくても、少しの時間で朝を満喫することはできそうです。

まずは10分から、自分のための時間を作ってみてくださいね。