Q ストレスホルモンの消し方は？
A 消すのではなく、上手な付き合いを
「運動やストレスで分泌されるホルモンがコルチゾール。消すのは無理なので、逆に運動で時々出しておくのがおすすめ。ストレス耐性がつきます」（金谷さん）
Q 女性ホルモンは加齢でほぼゼロになると聞くけれど、他のホルモンに限りはないの？
A ホルモンの種類による
「成長ホルモンやメラトニンは加齢と共に減りますが、甲状腺ホルモンなど分泌量があまり変わらないものも。種類によって減り方は異なります」（高尾先生）
Q ダイエットとホルモンの関係性って？
A ホルモン乱れはダイエットの大敵
「寝不足の人は食欲を促すホルモン＝グレインが15％増加し、満腹中枢を刺激するホルモン＝レプチンが16％減ったというデータが。つまり寝不足の状態で食欲を抑えようとしても、ホルモンレベルで食べたくなるんです。逆に、睡眠を整えるとドカ食いがなくなり、ダイエットしやすく」（友野さん）
Q ホルモンって何から作られるの？
A 脂質
「ホルモンの材料はコレステロール。極端に痩せると月経が止まるのは、材料が不足することも一因となります」（高尾先生）
MAQUIA 9月号
撮影／榊原裕一（モデル） ヘア&メイク／甲斐美穂〈ROI〉 スタイリスト／福永いずみ モデル／新田さちか イラスト／沼田光太郎 構成・文／高見沢里子 企画／吉田百合（MAQUIA）
