簡単なのに引き締まる！これなら続くオススメ宅トレ10選

太ももとお尻の筋肉を伸ばし、脂肪を落としやすくするストレッチです。脚を前後にひらいて座り、前足は真横に曲げ、後ろ足は真後ろに伸ばし、胸と腰は正面を向いたポーズをとります。そのまま息を吐きながら上半身を前へ倒していきます。10秒ぐらいずつ左右行いましょう。

凝り固まった太ももをストレッチで伸ばしていきましょう。脚を前後に開き、前の脚は膝の下に足首を置きます。後ろの脚のつま先を持ち、腰を落として太ももを伸ばします。ツイストも加えるとさらに効果があります。3〜5呼吸を目安に伸ばしましょう。

短時間で効果が出るトレーニングばかりです。毎日少しずつでも繰り返す事で、体はどんどん変わっていきます。隙間時間で綺麗を手に入れましょう。ぜひ参考にしてください。