ベッドに横になってもなかなか寝付けない、いつも夜中に目が覚めてしまうなど、気持ちだけではコントロールできない睡眠への悩み。特に暑さと冷房による冷えで自律神経が乱れやすい夏場は、不眠に悩まされる人が増えています。横になって3分でできる、ベッドヨガを取り入れてぐっすり快眠を目指しましょう。
仰向けがっせきのポーズ
1.仰向けの状態から両膝を立てる。両膝を外側に開き足の裏を合わせる。
2.両手を頭の上で組み、全身の力を抜いて30秒〜1分ほどキープ。
photo by manami nishita