仰向けがっせきのポーズ １．仰向けの状態から両膝を立てる。両膝を外側に開き足の裏を合わせる。 ２．両手を頭の上で組み、全身の力を抜いて30秒〜1分ほどキープ。 photo by manami nishita 1 2 オリジナルサイトで読む 記事に関するお問い合わせ
