毎朝のルーティンとしてコーヒーを飲む人が多いと思いますが、デメリットがあることを知っていますか？飲み方や飲む時間次第では危険性もあるんです。この記事では朝コーヒーを飲む場合のコツやメリット、デメリットについて解説します。2023年9月25日 更新
【Q＆A】朝にコーヒーを飲むと老けるといわれるのはなぜ？
A：コーヒーに含まれるカフェインの過剰摂取により、肌にシミやくすみができるからです。
これはカフェインにはメラニンを拡散させるはたらきがあるため。またカフェインの過剰摂取はニキビや肌荒れにもつながるので、摂取する際は適量を意識しましょう。（※11）
【Q＆A】朝コーヒーを飲むとダイエット効果があるって本当？
A：コーヒーに含まれるカフェインは脂肪の燃焼に役立つので、朝コーヒーを飲むことで代謝の向上が期待できます。
またコーヒーに含まれるクロロゲン酸は脂肪の消費量を増やすので、内臓脂肪の減少に役立ちますよ。（※7,8）
【Q＆A】毎朝コーヒーを飲んでもよい？
A：健康な大人であれば、一日3杯までのコーヒーの摂取は問題ないとされています。
ただし妊婦や授乳中、子供はカフェインの影響が大きいので、特に飲み過ぎに注意する必要があります。（※1）
飲み過ぎやタイミングに注意して朝コーヒーを取り入れよう
コーヒーにはカフェインが含まれ、朝にコーヒーを飲む場合には摂り入れる時間や飲み方、飲む量次第でデメリットが生じます。
とはいえコーヒーの摂取にはメリットもあるので、注意点やコツを知ったうえで、日々の生活に取り入れてくださいね。
【参考文献】
（2023/09/22参照）
