すぐにイライラする、視野が狭い、攻撃的な発言が目立つなど、あなたの周りにも「余裕がない人」はいませんか？ あるいは自分自身が心にゆとりのない人になってしまっていることもあるでしょう。今回は余裕がない人の特徴や原因、対処法を紹介します。
（5）自分に自信がない
自分に自信が持てないと、余裕を持つことが難しいでしょう。
自信がない人は、自分は思うような人生を送れることができていない、才能や能力に恵まれていないと感じがち。
劣等感が邪魔をして、他人に嫉妬心や攻撃性が向かいやすくなる場合もあります。「どうせうまくいくはずがない」と思い込み、自分に自信を持つためのチャレンジからも遠ざかりやすいのです。
心に余裕がない時の対処法は？
心に余裕がなくなると、周りに迷惑をかけたり不快な気持ちにさせたりして困ることが多いですし、何よりも自分が幸せになれません。
余裕のない状態から抜け出すための方法はないのでしょうか？
▶次のページでは、心に余裕がない時の対処法について解説します。
（1）時間に余裕を持つ
1日は24時間。それは誰しもに平等なものです。時間に余裕がなければ焦るのは当然のことなので、意識して時間の余裕を作り出す工夫をしてみましょう。
仕事でも家事でも、1日に取り組む量を減らしたり、今までやって当然だと考えてきた作業を見直したりするイメージです。
（2）計画を立ててから行動する
考える前に手を動かしがちなタイプなら、取り組む前に計画を立てるのも効果的な方法です。
どのくらいの時間をかけるか、どのような順番で進めるかなどを具体的に書き出してみましょう。
計画を立てるのが苦手な人は、他の人がどう進めているかを教えてもらったり、自分が立てた計画を見てもらったりするのもよいでしょう。
（3）完璧主義を手放す
周りから「頑張り屋」「真面目」と言われることが多いタイプなら、自分が描く理想や完璧さを求めすぎないようにしてください。
今望むものが本当に必要なレベルなのか見直しましょう。多くの場合、自分自身のこだわりや不安感が原因のはず。「まあいいか」とつぶやいて肩の力を抜く練習をしましょう。
（4）周りを頼る
1人で抱え込みやすい性格を変えてみるのも大切です。
「自分がやった方が早い」「周りの負担になると申し訳ない」という気持ちを減らしていきましょう。
いきなり頼ることに抵抗があるなら、最初は些細なことから人にお願いするのがおすすめです。少しずつ周りにお願いしたり任せたりするレベルを上げていき、無理なく頼れる人にシフトしてください。
（5）スキルアップする
実力不足による不安感や余裕のなさが原因なら、自分の中にある知識量やスキルを高めていくのも効果が見込めます。
必要性を感じることや興味があることを勉強するのもいいですし、資格取得を目指すのもいいでしょう。
「スキルアップのための時間がない！」と思うなら、転職など環境を変えることも検討してみてください。
（6）逆境に飛び込む
経験のなさを不安に感じたり、予定外のことに動揺しやすかったりするタイプなら、あえて逆境に飛び込んでみるのも手段の1つです。
逆境とは、新しいことや難しいことにチャレンジを求められる環境を指します。今までしたことがない経験を積めると同時に度胸もつき、不安が自信に変わっていくはずです。
