［ゆらぎ肌にできること〈まとめ〉］おすすめケア＆コスメ集合！いつも不調さんも春先不調さんも必見

「花粉などは肌だけでなく、髪や服にも付着しています。玄関でアウターの花粉を払う、髪も毎晩洗ってアレルゲンを洗い流す。原因を“遠ざける”ライフスタイルに」（小田さん）

「今と未来の肌のために、“細胞間脂質育て”を意識してください。細胞間脂質は肌のバリア機能に欠かせない成分。このバリアに欠かせない素材をスキンケアで立て直し、通年でガードを固めておくことで、花粉などの影響を受けにくい肌へ近づけます」（小田さん）

（左）顔だけでなく、全身の敏感肌のバリア機能の立て直しに。カルテHDモイスチュア フェイス&ボディスプレー（医薬部外品） 150g ￥1980（編集部調べ）／コーセー マルホ ファーマ 　（中央）NMF、フィラグリンなど、角層細胞に必要な成分の生成促進をするライスパワーNo.11+を配合。ONE BY KOSÉ セラム シールド（医薬部外品） 40g ￥5500（編集部調べ）／コーセー　（右）角層バリア機能に必要な成分を与え＆育み、ゆらぎにくい肌へ。メディプラスゲル 180g ￥4400／メディプラス

「ロングヘアの場合、まとめ髪にすることで花粉などが付着する面積を減らすことができます。症状がひどくなってきているなら、こんな小さな工夫もおすすめです」（小田さん）

【原因】
生理前にホルモンバランスが変化することで皮脂バランスがくずれ、ゴワつき、ベタつき、ニキビなどが現れる。PMSでのイライラ、冷えやめぐりの悪さも肌の不調に影響。

【対策】
●生理の約1週間前からの「黄体期」は、スキンケアを癒し系にシフトチェンジ
●サプリなどインナーケアも取り入れた、内側からの対策も有効
●冷えは厳禁。お風呂や運動などによる冷えにくいカラダづくりが身を助く

「生理の約1週間前、黄体ホルモンが優位になるタイミングでいきなり不調肌になるのが特徴です。このタイミングを逃さず、香りのいいコスメにシフトし、自分を癒し労うお手入れにスイッチしてみて。たっぷり保湿＆癒しの効果で、女性ホルモンにアプローチを」（小田さん）

（上）花の香りでストレスによって萎んだ肌をケア。C THE PUBLIC ORGANIC シンクロブルーム フラワーエンリッチクリーム50g ￥8800／カラーズ　（右）ざらつきをケアして、キメの整ったツヤ肌へ。マスク N°1 ドゥ シャネル 50g ￥13200／シャネル カスタマーケア　（下）香りとスパ成分で、ストレス＆お疲れ肌をスチーミングケア。ホリーディア スムースリフトヴェール 30g ￥5280／マンダム

「黄体ホルモンの影響でベタついたりゴワつきやすいので、ついピーリングなどをしたくなりますが、肌がデリケートになっているので角質ケアをやりすぎないように注意」（小田さん）

「生理中は鉄分不足になりやすいため、食事やサプリで補って。鉄はコラーゲンの生成にも役立つので、ハリ不足による毛穴の目立ちの予防にもアプローチできます」（小田さん）

「体が冷えていると生理前の不調な状態に悪影響。シャワーだけでなく、湯船に浸かって、体を冷やさない生活習慣を。お腹が冷えている人も多いので、寝るときに腹巻きをするのもおすすめ。冷えを改善することで眠りの質がよくなり、イライラやストレスの改善にもいい影響が」（まいこ先生）

（左）温浴効果をアップする中性重炭酸の入浴剤。薬用BARTH中性重炭酸入浴剤 9錠 ￥990／barth　 （中央）めぐりや代謝UPにアプローチしながら全身の保湿ケアも。TSUDA COSMETICS めぐり美肌 1包（30g）￥440／ドクター津田コスメラボ　（右）ゆっくりとお湯に溶け出した重炭酸イオンで、冷えや疲労回復をサポート。リファスパタブレット（医薬部外品） 60錠 ￥8800／MTG

「生理前に食欲が爆発して食べすぎてしまう。そんな行動もニキビなどのゆらぎ症状の原因のひとつ。甘いものを衝動的に食べてしまう場合、腸内細菌のバランスが乱れていることも。プロバイオティクスのインナーケアを取り入れて腸活を。血糖値が安定することで、生理前の“ドカ食い”を予防」（まいこ先生）

（左）あの乳酸菌飲料に含まれる乳酸菌がサプリメントに。糖質を気にせず摂取できる。ヤクルト マルチプロバイオティクスサプリメント 1.0g×30包 ￥4950／ヤクルト　（中央）善玉菌プロバイオティクスが生きたまま腸に届く。爽やかなフレーバー。仙台勝山館 発酵紅茶 KOMBUCHA グレープフルーツ味 4g×12本 ￥1944／勝山ネクステージ　（右）腸内に働きかけるバイオジェニックスと長寿遺伝子に着目。発酵マメ子 セルズケア 60粒 ￥6980／フローラプラス