レベルアップ！二の腕引き締めトレーニング
今度は、負荷をかけて上腕三頭筋に刺激を与えていきます。体幹を強化し、お腹痩せも狙える万能トレーニングです。反動をつけず、じっくりと動いていきましょう。
①両膝を立てて座ります。腰幅に脚を開いておきましょう。
②両手を腰の後ろ、手のひら1枚分を開けたところにつきます。指先を前に向けます。
③上半身をやや後ろに倒し、お腹に力をいれた状態で、腰を床から15センチほど浮かせます。
④息を吐きながら、両ひじをゆっくりと曲げ、お尻を床ぎりぎりまで落とします。
⑤息を吸いながら両手で床を押し、両ひじを伸ばします。脇をしっかりと締めておきましょう。
⑥ひじを曲げる→伸ばすを10回×2セット行います。
ほっそり二の腕で夏のおしゃれをもっと楽しく
タプタプの二の腕をキュッと引き締めたい方は、早速今日から肩甲骨ストレッチと上腕三頭筋トレーニングを始めてみてください。今すぐに二の腕を細くしたいという方は、姿勢を正して二の腕を身体から離すだけでも印象が変わりますよ。自信を持って二の腕を出せるようになると、夏のおしゃれがもっと楽しめるようになります。ぜひ試してみてください。
photo / Yukari, shetterstock
