やり方
1. 仰向けに寝て、両脚を伸ばします。
2. 背中全体がベッドについていることを確認しましょう（反り腰に注意）。
3. 右足を胸の前に引き寄せ、両手で抱えます。左足が上がってしまう場合は、左足の膝を立ててもOKです。
5〜10回ほど呼吸し、リラックス。左足も同様に行います。
熟睡ルーティンで綺麗を磨こう
美容と健康にとって、睡眠が大事であると分かっていても、スマホから離れて過ごしたり、毎日湯船に浸かったりするのは難しいものです。そんな方でもストレッチや呼吸法なら取り入れやすいのではないでしょうか。疲れが取れない、肌に潤いがない、イライラしやすいという方は、ぜひご紹介したストレッチ＆呼吸法を寝る前のルーティンにしてみてください。
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