美賢者の「脳いたわりルーティン」を拝見。多忙でも余裕のある雰囲気は脳ケアしてるから!?

気力もキレイもむしばむ脳疲労。デジタル漬けで「余白がないな」と感じている人は要注意！ 脳疲労をケアするルーティンを身につけて。

多忙なはずなのに、キリキリすることなくいつも余裕を感じさせる美賢者4名。その秘密は、脳をいたわるケアが日常にちりばめられていたからだった！

デジタルに依存しない幸福や、
脳が無になる瞬間を、日々宝探し
「脳が疲れると仕事のクオリティが落ちたり、睡眠の質が低下したり。スマホやPCから離れ、お風呂で理想の未来を妄想したり、野菜を刻むなど料理に没頭したりして、脳を癒やします」

ルーティン1
ROEROEのハーブティーでゆったり時間を
「パソコンとスマホの同時作業で、優先順位を誤り結局どちらの対応も不完全になるときは、ハーブティーでいったんゆったり。脳を休めて切り替えを」

ルーティン2
あえてざわざわしたカフェで仕事に集中
「自宅は基本的に脳をいたわるくつろぎの場とし、仕事の作業はなるべく自宅以外の空間で。集中して原稿が進むので、執筆にはあえてざわざわとしたカフェを選ぶことも」

ルーティン1
「散歩」と「乾杯」の
ゆるっとした時間を週末必ず
「週末は空、緑、水を眺めながらゆったりお散歩。お風呂をすませ、つまみをつくって4時から家呑み。何もかも忘れてダラダラと飲むのが最高（笑）」

ルーティン2
頭皮の酵素ケアで脳疲労をリセット
「オーウェイで頭皮ケアを。塗った瞬間、頭皮が芯からほぐされ、15分放置するあいだにすっきりし、脳内が空っぽになる感覚」

酵素成分のシキミ酸の働きで、頭皮の残留物質を除去。オーウェイ スカルプ エンハンサー 175ml ￥9130／アラミック

体と心を自然体へと戻すことで
脳疲労をリセット
「脳が疲れると耳のつまり、頭のむくみを感じます。自宅では薄いカーテンにして、太陽を感じるように。大好きな海に行けないときはピラティスで体を動かし、脳をすっきり」

ルーティン1
シャクティマットで
体と心の緊張をほぐす
「モヤモヤ悩んだり、集中力が欠けたら、このマットにゴロン。心地よい痛みで思考がリセットされ、心身がポカポカ。呼吸も深くなります」

ルーティン2
コーヒーや自然なジュースで
気持ちをリフレッシュ
「大好きなコーヒーで気持ちをリセットしたり、集中力を高めたり。カフェイン摂りすぎ？と思ったら酸味のあるジュースに切り替えます」

（右）ざくろのペースト。水や炭酸で割って。ざくろタイム 200g ￥3300／フェント　（左）山ぶどうの熟濃果汁。ジャパニーズワイルドグレープ ビューティー＆エナジー 100ml ￥594／アムリターラ

ルーティン1
耳ツボアクセサリーで
脳に近い耳を刺激
「最初は痛いけど、しばらくすると首から上のむくみが取れて、頭が軽くなる。睡眠の質も上がり、顔も引きあがって気分もいい！」

ネイリスト関根祥子さんが行う耳ツボピン。不定期でポップアップイベントを開催。@mojo_shokosekine

ルーティン2
サーフィンで
デジタルデトックス
「ウインドサーフィンとサーフィンを定期的に。スマホから離れ、波や風を感じると冷静になれたり、違う考え方ができるように」

脳疲労しやすいので、常に
脳ケアプランをいくつも用意
「課題を同時にこなさなければいけないときなど、こめかみのうっ血感や首のコリを感じたら、脳疲労のサイン。脳を癒やすプランをいくつも用意しておいて即、実行します」