ONの日
ルーティン1
朝、庭の植物と
コミュニケーション
「室内のグリーンと庭の植物たちを観察。水やりしたり剪定したり、触れたり。頭がすっきりクリアになります」
ルーティン2
サプリで脳疲労をケア
「NMNとデアザフラビンのサプリを、全身の老化細胞をケアする目的で飲んでいます。代謝もアップするので脳の活性と疲労のリリースがスムーズ」
ミトコンドリアを活性化し、細胞のエネルギーを高めることで注目を集めるデアザフラビンとNMNのサプリ。（右）デアザフラビン ハイドロハイパー 20粒 ￥19440／エステプロ・ラボ （左）the Liposomal NMN 12000 60包 ￥86400／TAKAKOスタイル
OFFの日
ルーティン1
「エネルギー調整」で脳ストレスを除去
「Libraの“エネルギー調整”の施術を受けると頭がすっきり。異物を全部掃除したかのような感覚で、視界もくっきり鮮やかになります」
脳のゆがみを取り本来の神経伝達へと促す。
Libra
初診 ￥30000（60分）
東京都渋谷区恵比寿4-9-11 恵比寿たかむらビル601
090-4377-3889 完全予約制
https://libraxlx.com/
ルーティン2
海、山、川で
デジタルデトックス
「海、山、川など、自然の中に身を置き、神社へのお参りや焚き火でデジタルデトックス。こわばった神経がゆるりとほどけます」
22時以降はスマホを見ない。
睡眠の質を上げて脳を回復
「脳疲労をリリースするためには睡眠が大事。寝る前には、自分にとって心地いいことだけを考えるようにして、『疲れた』という気持ちを翌日に持ち越さないようにしています」
ONの日
ルーティン1
グルタチオンやGABAの
摂取で、脳の負担を軽減
短くなりがちな睡眠。脳の回復をサポートするためにサプリメントを活用。GABAは寝る前に、グルタチオンは朝晩摂取。
（右）体のダメージをケアするグルタチオン。天然グルタチオン配合リポソーマル（酵母由来） 50ml ￥18000、（左）リラックスをサポートするGABA。リポソーマルGABA 50ml ￥12800／サンシナジー
ルーティン2
集中状態が続いたら
CBDで意識的にひと呼吸
「診察中は極度の集中状態が続き、呼吸が浅くなりがち。CBDオイルをデスクに置いておいて、こめかみや耳の下に塗り、フ〜ッと深呼吸」
過緊張を和らげ、ミントの香りでクールダウン。CBD ロールオン450〈チルミント〉 8ml ￥4290／エリクシノール
OFFの日
ルーティン1
「アクセスバーズ」でシータ波を脳内に
「5年前から月イチで施術を受けている“アクセスバーズ”。頭に詰め込まれた情報が整理されて、不要なものは捨てられる感じがします」
アクセスバーズは、頭部にある32カ所のポイントに触れるアメリカ発祥のエネルギーワーク。
チャハヤインダ アクセスバーズ
￥14300（60分）
東京都渋谷区恵比寿西1-33-3 光雲閣309
http://chahaya-indah.net/
ルーティン2
ドクターエアで脳に
つながる目の疲れ解消
「目の酷使で凝り固まった目まわりの筋肉がほぐされ、血流がよくなることで目が休まり、脳までゆるむ感じ。軽量で折りたためるので旅先にも」
16個の柔らかな突起が指先のようなタッピング刺激を目元に。3Dアイマジックタッピング ￥15400／ドクターエア
MAQUIA 1月号
取材・文／小田ユイコ 構成／萩原有紀（MAQUIA）
