6.自分の体を見つめ直すきっかけに
いつでも調子がいいカラダになる! ホルモンをととのえる本
女性の体を語るうえで切り離すことができないのが「ホルモン」。なんとなくその名前や働きを知っていても、そのホルモンの整え方やその効果は曖昧という方も多いと思います。本書は、女性特有のPMSや子どもの成長とともに自分の体に訪れる更年期症状に対する対処法を提案しています。
カタカナで覚えにくいホルモン名をキャラクターで解説したり、睡眠やイライラするといった悩み別の具体的なメソッドも並んでいます。さらに症状別のマストバイショッピングリストなど、まさに今私たちが知りたい情報がギュッと詰まった本です。
7.夕食作りが面倒に感じたら
Yasuのただいまから20分ごはん
仕事をしているワーママにとって、夕方以降はまさに目の回るような忙しい時間。その中でも負担に感じるのは、夕食の用意かもしれません。海外の食事に比べて日本のごはんはとにかく手間がかかる。本書は、そんな手間を省くけれど、味は妥協しないというメリットしか見つからないレシピが184種類載っています。
「ただいま」と家に着いてから20分でできるメニューから、メインは15分、副菜は5分といった時間別のカテゴライズも視認性を高めてくれます。ある日はレンチンの下ごしらえでOK、またはフライパンひとつでできるといったイージーな点も魅力的です。
レシピと一緒に完成後の盛り付け写真も掲載されているので、子どもと一緒に「どれ食べたい？」と前日のうちに選んでおくのもおすすめ。園や学校でたくさん運動した日は、タンパク質の多いメニューを、寒い日は体が温まるレシピを選ぶなど、その日のスケジュールから献立を決めるのもアリですね。
さらに包丁を使わずスライサーだけでOKというレシピも並んでいます。料理するから包丁はマスト、ではないところもYasuさんのレシピの魅力。4月から新生活が始まる方にとっては、お守りのようなレシピ集になりそうです。
※価格は記事作成時のものです。
ライター／hitomix
