太ももの裏が床と平行になるように、膝を深く曲げ、腰を下ろします。
2. そのまま太ももの裏が床と平行になるように、膝を深く曲げ、腰を下ろします。この時つま先よりも膝が前に出ないように注意し、脛は床と垂直になるように意識しましょう。
両手をそれぞれの膝の上に置き、ゆっくり上体を右方向に捩じります。
3.そのまま、両手をそれぞれの膝の上に置き、ゆっくり上体を右方向に捩じります。この時、左手で膝を押し、左太もも内側から股関節、鼠蹊部までの伸びを感じましょう。また、お尻が後ろに飛び出さないように、注意しましょう。そのまま10呼吸繰り返し、反対側も同様に動作しましょう。
いかがですか？ 朝は体温が低くなりますが、ストレッチするだけで全身がポカポカしてきませんか？ たった3分でできるので、毎日の習慣にして、朝から気持ちよく活動してください。そんなあなたの笑顔に魅かれて、皆も笑顔になるはずです。
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※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。
