初心者も簡単！ 腸腰筋を鍛えるハイニー（もも上げ）にトライ！
セルフチェックができたら、腸腰筋を簡単に鍛えられるエクササイズを実践しましょう。さっそくご紹介します。
ハイニー（もも上げ）は自宅でできる有酸素運動のスタンダード種目です。脚を高く挙げることで、普段あまり使えていない大腰筋（腸腰筋）までしっかりと刺激でき、運動不足の解消はもちろんのこと、脂肪燃焼を促す運動効果が得られます。
やり方：
ももを床と平行になるよう腰の高さまで上げ、両手は大きく振りって足踏みを繰り返します。この時、バタバタ音を立てないよう、お腹でももを引き上げるイメージで体幹を意識しましょう。
ももがキツイと感じる程度の高さまでしっかり上げるのが効果大。100回を目安に動作してください。
腸腰筋は下半身と上半身をつなげる大事な筋肉群です。この部位を意識的に鍛えると全身のバランスがよくなり、姿勢も美しくなります。 あわせて実践したいストレッチ方法や筋トレも紹介しますので、ぜひ今日から”腸腰筋”にフォーカスしましょう！
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※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。
