体や心の緊張を深部からほぐす「ヨガ＋ストレッチ」を提唱し、ビジネスマンに向けた企業ヨガ分野でも活躍する相楽のりこ先生に、昼間の緊張を手放しぐっすり眠れるメソッドを教えてもらいました。蒸し暑く寝苦しい季節も、ヨガとストレッチを味方につければ、疲れを持ち越さずに翌朝へ！ぜひトライしてみて♡
ヨガジャーナル日本版編集部
Photo by Shoko Matsuhashi
5.肩がすくまないように注意し、呼吸を止めずに肘を上下に動かす。指先を上に押し出すイメージで行うと肩甲骨の動きを感じられる。
Photo by Shoko Matsuhashi
効果UPのポイント：両肘を付けたまま肩をすくませず肘の上下運動を行うと、肩甲骨のストレッチが深まる。
教えてくれたのは…相楽のりこさん
ヨガインストラクター、「TODAY SAGARA YOGA STUDIO」主宰。幼少時代から10年間器械体操の選手として活躍、その後タレント、女優として活動する中でヨガに出会いナチュラルな美を追求。過去の経験を活かしてストレッチ要素を取り入れたヨガ＋ストレッチ「sagarayoga」を提案し、企業やイベントでレッスンを展開。2017年3月、東京・千駄ヶ谷に自身がオーナーを務める「TODAY SAGARA YOGA STUDIO」をオープン。
