あー！今日も疲れた！今週も頑張った！という金曜日や休みの前日。休日を思いっきり楽しむためにも、仕事の疲れを明日に持ち越したくはないですよね。寝る前のヨガで気分を切り替えて、楽しい休日の朝を迎えましょう！
伊藤香奈
ヴィバリタカラニ
YJ US
寝起きを良くするために
ヨガポーズの後に少し瞑想の時間を取れたらさらにGOOD。バットヘッドによっかかりながらでもいいので、背筋を伸ばして座り、少しだけ目をつむって頭を空っぽにする時間を持ちましょう。慣れないうちは、3〜5呼吸程度の短い時間でもOK。無理に呼吸を深くしたりせず、自然な呼吸で行いましょう。
週末前の夜は、いつも以上に丁寧にヨガをおこなって、楽しく元気に週末を過ごしましょう。
ライター／伊藤香奈
ハワイで全米ヨガアライアンス200時間を取得後、ヨガマット卸業者にて新規ヨガイベントの立ち上げや新人講師発掘オーディションのプロデュース責任者等を歴任。800人以上のインストラクターと出会い、現在ヨガ雑誌やイベントの第一線で活躍するインストラクターを数多く育成・輩出する。2017年に、ヨガインストラクターのビジネスサポートを行うコンサルタントとヨガライターの活動をスタート。現在はヨガライターの養成にも力を入れている。
