なぜ「ヨーグルト」がダイエットに良いと言われているのかご存知ですか？実は、ヨーグルトにはカロリーや栄養成分だけではない魅力があるのです。そんなヨーグルトの秘密を管理栄養士がお伝えしていきます。正しい知識を身につけて、ヨーグルトを上手にダイエットに活用してみましょう。
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ヨーグルトダイエットの注意点
食べすぎないようにする
食べ過ぎによるカロリー過多は、ダイエットの妨げになります。特に全脂肪ヨーグルトの食べ過ぎは脂質の摂り過ぎにつながるので要注意。低カロリーな食品と言っても、食べすぎては元も子もないので、気をつけましょう。
食事のバランスを考慮する
ダイエット中でも、栄養バランスを考えてカロリーを抑える必要がありますし、ヨーグルトばかり食べていると、ヨーグルトに含まれていない食物繊維やビタミンD、ビタミンEなどの栄養素が不足してしまいます。不足しがちな栄養素を多く含む果物やナッツ、シリアルなどをヨーグルトに入れて食べると良いですね。
私たちのカラダに必要な栄養素が不足してしまうと、不調を引き起こす原因になりかねません。そのようなことにならないよう、栄養バランスをしっかり意識してダイエットを行いましょう。（※14）
正しい食べ方でダイエットをしよう
ヨーグルトに含まれている成分は、美腸づくりをサポートし、ダイエットの味方になってくれるだけではなく、美容や健康にも嬉しい働きをしてくれます。
ヨーグルトダイエットの方法には、食事を置き換えたり、食事にプラスする方法がありますが、何れにしても1日の食事全体量のカロリーと、栄養バランスを考えてダイエットをおこなうことが大切です。
無理のないダイエットがダイエットを続けて理想のカラダに近づくコツです。正しい知識を身につけて、楽しく健康的なダイエットをおこないましょう！
【参考文献】
