多くの女性を悩ませる冷え性、実は”骨盤の歪み”も原因の一つです。冷え性を改善するには、筋肉をほぐして血流を良くする骨盤ストレッチが効果的！今回は、冷え性の原因や骨盤との関係性、気軽にできる骨盤ストレッチの方法をご紹介します。
下半身型冷え性改善ストレッチ
■下半身の大きな筋肉、お尻と太ももをダイナミックに動かして一気に血液も老廃物も促しましょう。
1.右側を下に横を向き、右手を伸ばして左手は体を支えます。
ぐらつかない位置で行いましょう
2.左脚をゆっくり上げてゆっくり下ろしましょう。
腰と脚に効いていることを確認しながら行いましょう
3.反対も同様に左右10回2セットを目安に行いましょう。
呼吸をゆっくりしながら
主に足先から腰までの下半身が冷えるタイプです。筋力の衰えが原因して体内の老廃物の排出がうまくいかなくなり、その結果体の水分量が多くなってしまい、むくみや血行不良を起こしてしまうという悪循環を繰り返すタイプの冷え性です。
ときにはゆっくり。セルフメンテナンスを忘れずに
生活習慣の中で冷えにさらされることの積み重ね「積冷（せきれい）」も原因になることがあります。おしゃれのために薄着をしたり、ハイヒールを履いたり、時間がないからとシャワーだけで入浴を済ませたり……思い当りますよね。冷えが気になる方は、衣食住をはじめとする生活全般にわたる注意、「養生（ようじょう）」を考え、日頃のいろいろな場面から生活リズムを改善していくことに取り組んでいきましょう。まずは自分自身の体を大切にして。NO冷え性で女子力アップ！ しましょう。
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※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。
