近年、朝食はジュースやスムージーのみで済ませる、という人も増えていますよね。しっかり食べなくても大丈夫…？朝ジュースダイエットは効果あるの…？そんな疑問について解説していきます。
◎にんじん×マンゴージュース
（材料）
にんじん 1/4本
オレンジ 1/4本
マンゴー 1/2個
水or氷 100g
にんじんにはβカロテンが豊富で、アンチエイジング効果が期待できます。
◎バナナ×キウイジュース
（材料）
バナナ 1/2本
キウイ 1/2本
はちみつ 小さじ1
水or氷 100g
お好みでヨーグルトを加えてもなめらかになります。キウイにはビタミンC・Eが豊富なため、抗酸化作用がありますし、ヨーグルトで整腸作用も期待できます。
◎小松菜×りんごジュース
（材料）
小松菜 20～25g
りんご 1/2個
水or氷 100g
小松菜にはビタミンB群やカルシウム、カリウムが豊富です。アクも少ないため、ジュースにするには向いている野菜です。
りんごは食物繊維が豊富でさっぱりとした味であるため、朝食にぴったりなジュースになります。
◎バナナ×オレンジジュース
（材料）
バナナ 2/3本
オレンジ 1/4本
牛乳 50ml
バナナは糖質・食物繊維が豊富で、即効性のあるエネルギー源になります。そのため、朝食だけでなく、運動後のエネルギー補給にも向いています。集中力を高めたい時にも良いですね！
まとめ
いかがでしたでしょうか。朝食を食べないと基礎代謝が下がるため、痩せにくい体質になってしまいます。
朝ジュースダイエットは必要な栄養素を摂取でき、デトックス効果も期待できます。日中よく活動する人はしっかり朝食を摂るなど、自分に合った方法でダイエットをしましょう！
