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プレゼン、面接・・・本番直前の緊張を引き寄せない「伊藤式・緊張撃退メソッド」

ライフスタイル

こんにちは、ヨムーノ編集部です。

初対面の人に会う時や、人前に立つ時にでてくる緊張。性格や体質と思われている方もいるかもしれません。でも、もしかしたら、イヤな緊張を撃退する方法が見つかるかも……!!

ここでは、吉本興業沖縄ラフ&ピース専門学校演技コース講師の伊藤丈恭さん著書『人前で変に緊張しなくなるすごい方法』(出版社:アスコム)の中から一部を抜粋・編集してご紹介します。

本番直前にドキドキしてきた……!!そんなとき役立つお守りメソッド

プレゼンテーションの出番を待っているときに、後ろを通りかかった上司から「頑張れよ!」と肩を叩かれたとたん、とれたはずの緊張がよみがえってしまった。

面接試験の際、開始予定時間を大幅にすぎても名前を呼ばれず、「どうしたのだろう!?」と考えているうちに、動悸が激しくなってきた。

このように本番では何が起こるかわかったものではありません。「伊藤式・緊張撃退メソッド」は、そんな事態も想定して、緊急時のための対処法も用意しています。

いずれも身体に意識を向けさせ、緊張を引き寄せないようにする狙いがあります。

順番待ちの列にいたとしても、人知れず簡単に行うことができるメソッドです。それでは具体的に紹介していきましょう。

本番直前の4つのお守り

本番直前にドキドキしてしまったとき、次の4つの方法を試してみてください。現場での”お守り”として覚えておけば心強いでしょう。

超低速・手あげさげ

スーハーと呼吸しながら、ゆっくりと腕を上下させます。
身体に意識を持っていくことで心に興奮が行かなくなるので、落ち着きを取り戻すことができます。

「超低速・手あげさげ」を行う際、腕はできるだけゆっくりと上下させます。そのとき、両腕に意識が行くので呼吸がおろそかになりがちですが、呼吸を止めないように注意しましょう。

また、腕をゆっくりと降ろすとき、「もっと早く」と思うかもしれませんが、”ゆっくり”を楽しむつもりで行ってください。

全身グッ・パー

「全身グッ・パー」の狙いは、緊張で力んでいる身体にさらに強い力を加えることで、逆に力めなくすることです。「パー」では一気に力を抜くようにしましょう。

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