健康的にダイエットするためには、自分の食欲をコントロールし、強い忍耐力・精神力が必要ですよね。食欲をコントロールできると、ダイエットへの近道になるかもしれません。
自分の食欲や食べ方に向き合う、マインドフルダイエットの方法についてご紹介します。
本当の空腹感、感じていますか？
ダイエット中は、「なぜ食べてしまうのだろう」と思うことが多いのではないでしょうか。マインドフルダイエットの食前セレモニーでも、「本当に食べたいかどうか」を見極めることが大切です。ダイエットを成功させるのは、食欲のコントロールともいえますよね。
本当にお腹が空いているわけではないのに、口さみしさで食べること、ありませんか？
「本当の空腹感」を感じるためには、
・食事の時間になったからといって食べない
・空腹を感じるまで食べない
を実行するようにしましょう。
体に馴染むまでには2ヶ月ほどかかります。逆に、慣れると、本当に必要な量で十分満足できるということですね。
自分の心をコントロールして、食事に対する意識を根本的に変えると、効果を感じられるかもしれません。気になる人は、ぜひ試してみてくださいね！
