コンビニランチもバランス重視
「コンビニのお惣菜でもOKなのが、このダイエットの嬉しいところ。選ぶ基準はおにぎり、お魚、サラダでバランスよく。パスタ一品主義だった頃が懐かしい……（笑）」
Q 停滞期に突入。もっと運動すべき？
「食事バランスに気を付けているつもりですが、1㎏痩せてから停滞気味。痩せるためには、もっと運動を増やした方がいいのではないでしょうか？」
A 大人のダイエットは食事の見直しが大切！
「知らず知らずに食べている量が多い可能性大！ ご飯150g、主菜＝タンパク質×1皿、副菜＝野菜・きのこ・海藻×2皿を目安に食事を見直して。運動だけでやせようとしないで」
6th week
ラストスパート！ お箸を置くのが習慣になった
「早食いが悩みだったので、お箸を置くクセが習慣になったのはうれしい。コーンや根菜など、糖質の多い野菜も要注意。私が痩せないのは、これらを食べていたからみたい！」
結果は…
－3.4kg
アラサーのダイエットは 『食』が大切だと痛感
「動くから、ちょっとくらい食べてもいいや」という、＂体育会系脳＂でダイエットをしてきたけれど、食事の摂り方こそが大切だと気づかされた2カ月。カラフルな食事にして、主食をお米にするようになったら、コンスタントに体重が減るように。アラサーは食事に気を付けないと痩せないと痛感。これからは体重調整がしやすくなりそうです。
MAQUIA11月号
撮影／藤澤由加 冨樫実和 イラスト／カツヤマケイコ 取材・文／松井美千代 構成／吉田百合（MAQUIA）
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