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まずは1ヶ月チャレンジ!酢ダイエットのやり方と注意点

美容

酢ダイエットが巷で流行っているのを知っていましたか?調味料としてよく使う酢には、女性にはうれしいダイエットの効果が認められているんです。どれくらい飲んだらいいの?注意点はあるの?気になる酢のすごいパワーを管理栄養士が解説します。

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酢ダイエットの注意点

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胃や食道に負担をかけることも

酢をドリンクとして飲む場合は、お腹がすいているタイミングに飲むと胃や食道などを痛めてしまう危険性もあります。食事と一緒に飲むか、食後に飲むのがおすすめです。

また、酢を飲んでそのまま寝てしまうと、歯が溶けやすくなってしまう原因にもなるので、注意しましょう。(※10)

偏ったダイエットはしない

酢ダイエットは、普段の食生活の中に無理なくお酢を取り入れるダイエット方法です。お酢をたくさん飲むほど痩せる、というわけではありません。

適量を守りながら主食、主菜、副菜のそろった食事バランスを基本として、酢ダイエットを続けていきましょう。

酢のもつ力はすごい!

お酢には血糖値の上昇を抑えてくれたり、内臓脂肪を減らしてくれるなど、とても嬉しい効果があるということがわかりました。一方で、飲み方を間違えると胃や歯にも負担がかかってしまうので、飲み方には注意しましょう。

料理にかけたり、入れたり、飲んだりと、酢のレパートリーは無限大!自分に合った方法で、酢ダイエットにチャレンジしてみてくださいね。

【参考文献】

1 食事と一緒に大さじ一杯のお酢で、食後の血糖値上昇を緩やかに:酢の力│ミツカングループ企業サイト
2 肥満と健康 | e-ヘルスネット 情報提供
3 肥満気味の方に朗報!お酢が内臓脂肪に効く!そのおすすめな摂り方とは?:酢の力│ミツカングループ企業サイト
4 タマノイ酢株式会社|お酢の効果・効能
5 腸内細菌と健康 | e-ヘルスネット 情報提供
6 お酢はどうやって飲んだらよいですか?
7 睡眠と生活習慣病との深い関係 | e-ヘルスネット 情報提供
8 足立香代子先生が語る たんぱく質を間食でとるメリット|森永製菓株式会社
9 酢が体にいい理由 | 料理 | NHKらいふ

(2019/10/17参照)

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