［むくみ解消法］顔や体のむくみ取りに効果的なマッサージやリンパの流し方

むくみの元となる滞りや詰まりを解消すれば、顔や体がスッキリとした印象に！ むくみ解消に効果的なマッサージや、むくみの原因・予防・解消法のQ&Aをまとめました。

[目次]

百貨店のバイヤー時代に培った審美眼を武器に、適材適所のアイテム選びと効く使い方を指南。女性誌をはじめ各メディアで大人気。

飲み会の翌朝、パンパンにむくんでる……そんなときは、肌内部の巡りを高める美容液と、溜まった水分を押し流す圧迫マッサージを。顔に溜まった水分がみるみる排出されて、むくみもすっきり。

（右）机にひじをつき、手のひらの厚みのある部分で頬骨の上に溜まった老廃物を押しほぐす。（真ん中）頬骨に沿って、内から外へ老廃物を動かすように押し流す。引っ張らずに圧をかけて。（左）人差し指と親指をL字にして、あごから耳下に向け親指でプッシュし、老廃物を押し流す。

（右）リンパ管の働きに着目し、不要なタンパク質や水分をデトックス。セラム 0 50ml ￥10000／イプサ（左）重力に負けないシャープなフェイスラインを叶える。V コントア セラム 50g ￥9100／クラランス

大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て即効性のある独自の「村木式」メソッドを確立。

10代の頃からダイエットを繰り返し、かつてはむくみやすく、肌もボロボロだったという村木宏衣さん。何とかしたいと、美容業界で経験を積み、自身で生み出したのが“村木式メソッド”。「筋肉、骨格、リンパにアプローチするのが特長です。狙った部分に圧をかけることで筋肉の弾力を復活させて歪みを正し、滞った血液やリンパの流れをスムーズにします」（村木さん）

集中しすぎて呼吸が浅くなると顔や体が緊張してしまう原因に。ケアしている間はゆっくり深い呼吸を心がけ、リラックスすることが大切。

とくに顔は左右がアンバランスでない状態を確認しながらケアを。顔をまっすぐ正面に向けて、位置を確認しながら行うのがベター。

筋肉に対して垂直に圧をかけるのがポイント。こすっても深層部の筋肉はほぐれず効果はなし。むしろ摩擦は肌に悪影響を与えることに。

その日のうちにむくみや歪みをリセットするために、1日の終わりに取り入れる習慣を。もちろん、朝や昼など、複数回取り入れてもOK。

歪みを矯正し、たるみを引き上げ、目をぱっちりさせる基本のケア。お風呂の中で顔筋をほぐす習慣をつければ、むくみのないシャープな顔に。

ここ全部に効かせる！

頬骨の先の約1.5cm下から、親指の腹で斜め上に圧をかける。「あぐあぐ」と口を大きく開け閉めする。