「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」…読者が抱える硬さの悩みを6人の人気ティーチャーが解決します！今回はダウンドッグで背中が丸まる・ヴィーラバッドラーサナⅡでお尻がポコッ！と出てしまう時の解決法をご紹介します。
お悩み：ダウンドッグでかかとはつくけど背中は丸まります
アドバイス：手足の距離を広くし、背中を伸ばすことを優先
背中のストレッチを重視してポーズを。（近藤先生）
四つん這いから手のひら1枚分前に移動させ、両手両足で強くマットを押し、肩は後方へ引くと背骨の伸びが深まります。
photo by Kenji Yamada
かかとが浮く場合は、かかとの下に丸めたタオルをセットして。
photo by Kenji Yamada
お悩み：（戦士のポーズ）ヴィーラバッドラーサナⅡでお尻がポコッ！と出ます
アドバイス：スフィンクスのポーズで腰椎まわりの硬さを改善
お尻が出るのは、腰椎まわりが硬く、反り腰になっているのが原因。（清水先生）
photo by Kenji Yamada
教えてくれたのは…清水鮎美先生
ヨガインストラクター。骨と関節の正しい使い方を伝える骨ナビインストラクター。マインドフルネススタジオ代官山で指導。
近藤真由美先生
アシュタンガヨガとの出会いをきっかけにヨガの道に入り、国内外の師のもとで、さまざまなスタイルのヨガを深める。現在は「アンダーザライトヨガスクール」で指導者の養成にもあたっている。全米ヨガアライアンス認定講師。日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士。
