姿勢を正そうと意識するあまり、腰が反ってしまっていませんか？ 腰が反って骨盤が前に傾く「反り腰」は、ヨガポーズの効果を弱めてしまうだけでなく、ケガや腰痛の原因にも…。反り腰を改善するメソッドを5つ、ヨガジャーナル編集部が厳選しました！
1.背中で握手できない人は巻き肩・反り腰予備軍？手が組めない原因と対策
背中の後ろで手を組む「牛の顔のポーズ」。あなたはこのポーズから両手を繋げますか？できない人は、そのまま放っておくと巻き肩・反り腰になってしまうかも。こちらで紹介するポーズと椅子に座って出来るストレッチで、硬い部分を一つずつほぐしていきましょう。
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2.猫背＆反り腰の人が安全に太陽礼拝を行うためのコツ
反る・丸める動きを繰り返す太陽礼拝、反り腰や猫背の人には大きな負担が掛かってしまいます。腰に負担を掛けず、一つ一つのポーズをきれいに取るコツとは？ぜひ参考にしてみて！
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3.理学療法士に聞くヨガのケガ予防｜立位ポーズ反り腰の注意点を2つのポーズから検証
無理して形をとろうとするあまり、反り腰が響きやすいのが立位のポーズ。そんな時は「内腹斜筋」を意識すると、ポーズが見違えるほど綺麗になるのでお試しあれ。体のプロフェッショナル・理学療法士兼ヨガインストラクターが詳しく解説します！
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4.腰痛やぽっこりお腹の原因？ 反り腰を改善するために効果的な３つのヨガポーズ
反り腰のの原因は、日々の体の使い方から生じる歪み。改善のために、まずは血行を良くし、腰まわりをゆるめる事から始めましょう。積み重なった歪みは、毎日少しずつ整えていきましょう！
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5.脱・腰痛！腰をほぐす動きを習慣に｜ビジネスエリートが教える月末リセットヨガ
デスクワークは腰に負担を掛けやすいもの。反り腰の自覚があり、すでに腰が痛くなってきている…と言う貴方は、こちらのメソッドでしっかりケアして。骨盤の歪みと腰全体の筋肉のこわばりを、正しい姿勢で座って行うポーズで改善します！
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いかがでしたか？自分ではなかなか気づきにくい反り腰。ご紹介したメソッドで、少しずつ整えてみて下さいね！
