（3）物を使ってイライラを解消する方法
イライラを鎮めるためには環境やツールを利用することも効果的です。
ポイントは交感神経が優位の状態から、副交感神経が優位の状態にすることです。
それには部屋の照明を落とす、クラシックや安眠音楽などを聴く、アロマ（芳香）をたく、歯を磨くなどがあります。
自分に合った解消法を組み合わせてみてください。
寝られないならいっそ寝ないのもあり
なお、無理に寝ようとするとそれが強迫観念的になり逆に眠れなくなることも多いです。
さらに焦ると状態が加速する場合もあります。寝られないのであれば無理に寝る必要はありません。
「眠れない日もあるさ！」といった気持ちで開き直ってしまうのもありですよ。
イライラの元となる大きな2つの原因、「仕事」と「恋愛」別にイライラを解消する方法をご紹介しました。
ぜひ参考にしていただき、自分に合った心の整え方を見つけていきましょう。
（小日向るり子）
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