ただし、もちろん食べ過ぎはNG。基本的に毎日3～5食、炭水化物に偏らない食べ方ができていれば体が満足できているのでお菓子への欲求も自然となくなってきますが、目安は1日200kcal内です。コンビニやスーパーでお菓子を買うときは、カロリーを確認してから買う癖をつけていきましょう。200kcal内であれば、食べられるお菓子の種類も結構あるのでストレスにもならないでしょう。
以上が、規則正しい食生活を送るための基本事項です。特にこれと言った難しい内容ではなく、誰もが既に知っているような内容ばかりですよね。でも、その基本ができている人はとても少ないのです。
巷で流行っている新しいダイエット法ばかりに目を向けるのではなく、まずは基本を習慣にして、その上で様々なダイエット法と組み合わせてみてはいかがでしょうか。基本ができているのとできていないのでは、ダイエット効果に雲泥の差が出てきます。
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※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。
