「ヒップアップのトレーニングで腰を痛めた」「変なところに筋肉がついた」という声を聞くことがあります。この記事を読んでいるあなたにも、思い当たる節があるのでしょうか？具体的なヒップアップトレーニングをレベルごとに紹介します。
■上級者編：片足デッドリフト
1. 片足を台の上に載せます。
1. 片足を台の上に載せます。
2. 2秒かけてヒップヒンジの動作を行い、お尻に負荷を感じましょう！
2. 2秒かけてヒップヒンジの動作を行い、お尻に負荷を感じましょう！
3. 2秒で体を起こし、1の姿勢まで戻ります。
3. 2秒でカラダを起こし、1. の姿勢まで戻ります。
4. この動作を15回×2～3セットを目安に行いましょう！
頑張っているのに……という人こそ、「本質はそこじゃない」かも？
今回のように、ヒップアップできない原因が、実は順番を間違えていたからというケースはたくさんあります。ですから、今のやり方で結果が出ない場合は、正しい順番で行えているのかどうかを確認してみましょう。
その他にも、トレーニングについて知らないことはたくさんあります。
まずは、正しい知識を身に付けることが、目標達成への近道です。下半身痩せに関して、過去にも様々なコンテンツを配信していますので、そちらも参考にしてみてください。思い込みからやみくもに行うのではなく、正しい知識をキャッチしていきましょう！
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。
