あなたのポッコリお腹は、便秘が原因かも……？ 便秘はいつもの事だからと放っておくと、肩こりや肌荒れの原因にもなりかねません。便秘には正しい食事と適度な運動が欠かせませんが、運動自体が苦手という方に向けて、簡単で効果ありのストレッチを3種類ご紹介いたします。
手順2
3. 息を吐きながら、お腹と太ももを近づけるイメージで、腰を伸ばし前屈したらそのままキープ。まったく体が前に倒せない、足がプルプル震えてきた！という人は、膝を曲げてOKです。息を吸いながら元の位置に戻りましょう。反対側も同様に動きましょう。
手順3
いかがですか？ これらのストレッチは前後、左右に股関節をほぐしていくので、とても気持ちがいいと感じられると思います。ストレッチの醍醐味は、深い呼吸によって血液循環がよくなり、体が温まることで、緊張している身体がリラックスすること。これを感じられるように、自分が気に入ったものや、効果を感じられたものをなるべく続けて習慣にすれば、むくみしらず！便秘しらず！のスッキリボディになるはずです。
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※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。
