暑い日のスタミナごはん！チャチャっと作れる納豆＋麺レシピ4選

最近暑くなってきましたね。暑さで食欲が減退しがちな季節ですが、そんなときに食べやすいのが麺料理です。

ただ、麺料理は栄養バランスが偏りがち。そこで、麺料理に納豆をプラスすることで、栄養満点なひと皿にしてみました。

夏バテ対策としても食べたい、納豆を使った麺レシピ。ネバネバのおかげで、ずるずるっと食が進みます。 香味野菜やお肉と合わせてどうぞ。

納豆はパスタとも相性抜群！

なににでも合う納豆って最強食材ですね。きのこやベーコンで具だくさん、シソの香りと梅でさっぱりとして食べやすいパスタです。

・スパゲティ……180g
・納豆……2パック（100g） → 混ぜておく
・しめじ……1/2株 → 石づきを落として子房に分ける
・厚切りベーコン……50g → 小さめのサイコロ状に切る
・にんにく……2かけ → 芽を取り除き、スライスする
・梅干し……2個 → タネを取り除き、たたく
・大葉……8枚 → 千切りする
・刻み海苔……適量
・塩……10g
・オリーブオイル……大さじ1.5杯
・オリーブオイル……小さじ2杯
A 醤油……小さじ2杯
A 白だし……小さじ2杯

1. 深めのフライパンに1.5Lの湯を沸かし、塩を入れてパスタをゆでる。

2. 別のフライパンにオリーブオイル（大さじ1.5）とにんにくを入れて中火にかける。香りがたったらベーコン、しめじの順に炒め、パスタのゆで汁をおたま1杯（50ml）とAを入れて混ぜ、パスタがゆで上がるまで弱火で火を入れる。

3. 表記より1分ほど早めにゆで上げたパスタを2に入れ、納豆と梅干しも加える。オリーブオイル（小さじ2）を回しかけ、フライパンとトングをよく回しながら、全体をよく混ぜ合わせる。 器に盛り付け、大葉と刻み海苔をちらす。

納豆、 豚肉、ニラ、にんにく入りで、とってもスタミナがつく焼きそばです。

和風だしと醤油であっさりとした味付けです。

・焼きそば麺……2人前
・納豆……2パック
・豚細切れ肉……140g → ひと口大に切る
・ニラ……1束 → 3cm幅に切る
・サラダ油……大さじ2杯
・白ごま……適量
・一味唐辛子……適量
A ごま油……大さじ1杯
A にんにく……2かけ → みじん切りにする
B 麺つゆ（3倍濃縮）……大さじ1杯と小さじ1杯
B 顆粒和風だし……小さじ1杯

1. 中火で温めたフライパンに、レンジ（500w)で1分30秒温めた焼きそば麺を入れ、ほぐしながら広げる。両面焼き色がつくまで焼いたら一度取り出す。

2. 同じフライパンを中火で温めてAを入れる。香りがたったら豚肉を入れて炒め、火が通ったら納豆、ニラの順にさっと炒め合わせる（ニラの食感が残るくらいがおいしいです）。

3. 2にBを入れて1を戻し入れ炒め合わせる。全体が馴染んだら器に盛り付け、白ごまと一味唐辛子をふる。

夏の定番、素麺を使ったひと品です。

麺と麺がくっつきやすい素麺は、白だし汁を加えて混ぜやすく絡みやすくしました。

出汁の香りも加わっておいしいです。 しっかり混ぜ合わせて一気に召し上がれ。

・素麺……150g
・納豆……2パック
・麺つゆ（3倍濃縮）……大さじ1杯
・白だし……小さじ2杯
・青ネギ……2本 → 小口切りする
・卵黄……2個