（8）午前中に予定を入れておく
会議や打ち合わせなどの予定を、なるべく午前中に入れるようにしてみてください。
午前中に人との予定を入れることで、強制的に前日の夜にダラダラと夜更かしできないようにしておくのです。
（9）地道に改善することを心掛ける
昼夜逆転している状況を、1日や2日で戻すのは難しいです。少しずつ戻していくイメージで、1〜2週間以上のスパンでゆっくり体に慣らしていきましょう。
コツコツと改善していこう！
働き方が変われば、それに伴って生活のリズムも見直していく必要があるのは当然のことです。
昼夜逆転になってしまうのは、あなたが怠けてしまうことや意志が弱いことが原因ではありません。変化に対応する時は、今まで通りにうまくいかないことは誰にだってあることです。
朝日を浴びる、軽い運動をするなどで、体のメカニズムも味方につけて昼夜逆転を直していきましょう。
（桑野量）
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