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ほっそりとした印象ながらも凹凸のあるオンナらしいメリハリボディは誰しも憧れ。でも、そんなスタイルをキープしている人たちも目に見えないところでダイエットのために努力を重ねているものです。それでは日々の参考とするべく、そんな憧れのスタイル美人たちが採り入れている【痩せルール】をチェックしてみましょう。

肌見せの季節を迎え、改善すべきポイントとしてウエスト周りの“たるみ”を挙げる方は少なくありません。そんな“たるみ”の出やすい脇腹を引き締め、くびれウエストに近づくために習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが【ハイランジ】です。グッとお腹をねじって行うので、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」の強化につながります。

いよいよ夏本番。今シーズンは【ハーフパンツ】がトレンドとして注目されている一方で、「脚を出すのには抵抗がある」、「お洒落な履きこなし方がわからない」という方も少なくないと思います。そこで今回は、ハーフパンツをイマドキ感たっぷりに大人っぽく着こなすコツを探ってみましょう。

見た目だけでなく気分を一新するためにもダイエットを決意している方も少なくないと思います。しかしながらダイエットは目標を達成することはもちろん、ダイエット後もきちんと体型キープしていくためにも“健康的に痩せること”に重きを置いていきたいところ。そこで参考にしたいのが、韓国のガールズグループRed Velvet（レッド・ベルベット）のメンバー、ウェンディが約10kgの減量に成功した“デトックス重視”の簡単ダイエットです。

肩や腕を露出する機会も増えてきましたが、想像以上のたくましさに自分でも驚いた経験を持つ方も少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、二の腕や肩周りのたるみの引き締め効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】です。

いくらゆるいシルエットのワイドパンツやスカートを履こうとも、キレイに着こなすためには程良く引き締まった下半身であることは大切です。そんなほっそりとした下半身を作る上で鍵となるのが“柔軟な股関節”を手に入れること。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めと股関節の柔軟性UPを一気に叶える簡単ストレッチです。

「最近お腹がぽっこりしてきたかも…」「くびれが失われつつある…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。お腹の凹ませやくびれ作りはもちろんのこと、体幹が一段と強化されるので、いつの間にか“痩せる”理想的な体を目指せます。

気温の高い季節は意外なことに“代謝が低下して痩せにくい”と言われています。実際、むくみが出たり、体を重たく感じたり、便秘しやすくなったりする方も少なくないはず。そこで習慣に採り入れたいのが、脂肪の付きやすいお腹周りの引き締めやデトックス促進に効果を期待できる【ジャタラ・パリヴァルタナーサナ（ワニのポーズ）】です。

年齢を重ねるにつれてゆるみが生じてしまうウエスト周り。さらに贅肉がついてしまうと、そのゆるみはますます解消しづらくなっていきます。ほっそりとしたお腹周りをキープするためには“ウエスト周りの筋肉の量と柔軟性をキープすること”が鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹、背中、お尻などの筋肉に丸ごとアプローチできるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ウトゥカターサナ（ねじった椅子のポーズ）】です。

お腹周りの贅肉に悩んでいる方は少なくないと思いますが、体のラインの出るコーデが増える季節だからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしてほっそりかつくびれのあるウエストをキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、「腹直筋（下部）」や「腹斜筋」などお腹周りの筋肉を効率良く強化する簡単エクササイズ【ニートゥチェスト】です。

ヘアチェンジするなら大人感もあって可愛く、さらにはトレンドを押さえたイマドキ感たっぷりのモテ髪を狙いたいところ。そこでポイントとなるのが“前髪を軽やかに仕上げること”になります。それでは人気のショートボブにフォーカスして、旬顔スタイルにアップデートするコツをチェックしてみましょう。

忙しい毎日で腰周りに緊張やむくみで重たさを感じている方は少なくないと思います。そんな重たい腰周りは寸胴腹の原因にもなりかねません。ぜひ腰から横腹にかけての筋肉にアプローチできる簡単ストレッチで柔軟性を取り戻しつつ、贅肉も引き締めてくびれたオンナらしいほっそりウエスト作りの第一歩としていきましょう。

自分でも気づかないうちにぽっこりお腹になっていたという経験は誰しもあるもの。その原因の１つとされるのが“姿勢の悪化”です。身体に歪みが生じていると脂肪が付きやすい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ痩せボディに導くヨガの簡単ポーズ【ウールドゥヴァハスターサナ（手を上にあげるポーズ）】です。

いつの間にかお腹がぽっこりしていたという経験は誰しもありますが、薄着の季節だからこそ無理なく続けられるエクササイズを小まめに実践してほっそりウエストをキープしていきたいもの。そのためにはお腹周りに適度に筋肉がつけることが大切になります。そこで習慣に採り入れたいのが、毎日30秒の実践でOKの簡単エクササイズ【ダブルニーアップ】です。

高い気温、室内外の温度差、冷房による冷えなど、この時期は自律神経が乱れやすく、痩せにくい状態に陥りがち。そんな自律神経の乱れを整えるべく習慣に採り入れたいのが、体幹やお腹周りの筋肉の引き締め効果も期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】です。

薄着の季節、「スカートやパンツのウエストの上にお腹の贅肉が乗っていた！」なんて事態を回避するためにはお腹周りをほっそりさせるケア習慣は欠かせません。そこで採り入れたい習慣の１つが「腹直筋」や「腸腰筋」などお腹周りの筋肉全体にアプローチできる簡単ストレッチです。

いよいよ2020年も後半に突入しました。さらに充実した日々を過ごすためにも恋愛面も好調に過ごしていきたいところです。そこで今回はデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に《2020下半期の恋愛運》を占っていただきました。それでは早速ランキング形式で発表します！

体のラインの出やすいコーデが増える季節ということもあり、少しずつでもケアしていきたいのが下半身のラインです。特に贅肉の付きやすい太もも周りは重点的に取り組みたいところ。そこで習慣に採り入れたのが、脚痩せ効果大のヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】になります。

高い気温と湿度、室内外の気温差などの影響で自律神経の乱れが生じやすい時期を迎え、ダイエットの大敵でもあるむくみや冷えなどに悩まされている方も少なくないと思います。そんな自律神経を整えるためにも習慣に採り入れたいのが、体幹やお腹周りの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。毎日コツコツ続けることで、自律神経を整える効果だけでなく、くびれや腹筋ライン作りに、さらには下半身の引き締めまで効果を期待できます。

寝不足が続くと自然と体は塩気の多いものや甘いものを欲してしまうことから、睡眠不足はダイエットに大きく影響を与えます。でも、単に睡眠時間を長く取れば良いというものではなく、やはり睡眠の質を上げることが大切。そこで今回はダイエット効果の高い睡眠を取るための３つのポイントをチェックしてみましょう。

徐々にお出かけ気分が高まっていくこの時期はお腹周りのゆるみ対策に力を注ぎたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ腹を取り戻す“お腹をねじる動き”がポイントの簡単ストレッチです。「腹斜筋」や「広背筋」にアプローチできるので脇腹のゆるみの引き締めに高い効果を発揮します。

「今シーズンこそショートヘアで大きくイメチェンしたい」と考えている方は少なくないと思います。一口にショートヘアと言っても、レングスやカット次第でスタイルはさまざまですが、中でもスタイル作りのポイントとなるのが“前髪選び”です。それでは“前髪ありorなし”で最旬スタイルを作るポイントをチェックしてみましょう。

加齢と共に「フェイスラインが落ちてきた？」「顔の面積が大きくなってきている？」と感じている方は少なくないと思います。特に年齢の出やすいポイントが“あご下“。小顔で若々しい印象をキープしていくためには小まめなケアが必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、首周りの引き締めに効果的な簡単ストレッチになります。

ショートボブの今シーズンのトレンドは“似合わせ”が重要なポイント。そこで注目すべきが、やわらかシルエットやほつれスタイリングなど、お洒落に脱力感を演出するスタイリングになります。それでは、もっと夏に似合うで軽やかな旬スタイル作りのコツをチェックしてみましょう。

単に細いだけではなく、オンナらしいメリハリ感じるボディラインを手に入れ、キープするためには日頃からのケアの積み重ねがモノを言います。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めまで一気に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【セツバンダアーサナ】です。

鏡に映る自分の姿を見るたびに「少しでもぽっちゃり感をなくしたい」と感じる方は少なくないはず。特に理想的なほっそりボディを目指すなら、真っ先に目に飛び込むお腹周りや二の腕の引き締めやスラリ印象の美姿勢のキープは必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）】になります。

いざダイエットを決意した時、どうしても正面からの見た目に意識が向いてしまいますが、当然のごとく“真横”や“後ろ”の引き締めも重要になってきます。そこで習慣に採り入れたいのが、床を転がるシンプルな動きが特徴のピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】です。