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贅肉の落としにくいパーツとして真っ先に挙がるお腹周り。気づいたら“ぽっこり”という事態を回避するためにも習慣に採り入れたいのが、椅子に座ったまま膝を曲げたり伸ばしたりするだけとシンプルな動きながら「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に鍛えることができる簡単エクササイズ【ニーレイズダブルレッグ】です。なお、実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子を使用しましょう。

仕事中のお供に、一息入れたいリフレッシュタイムに「コーヒーを飲む」という方は少なくないと思います。中でもコーヒーに牛乳や生クリームを入れる方にオススメしたいのが、可愛い見た目でいまSNSで話題の【タルゴナコーヒー】。アーモンドミルクを使用することでヘルシー＆低カロリーに愉しめます。

「今夏こそショートヘアに思い切ってトライしよう！」と決めている方は少なくないと思います。でも、「毎日のスタイリングが難しくなりそう」、「そもそも似合うかどうか不安」などの悩みは尽きないもの。そこで今回はショートヘア＆ショートボブの【2020夏トレンドスタイル】を似合わせのコツと共にチェックしてみましょう。

しばらく外出を控えて普段よりも運動量が減ったせいか「体がゆるんだ気がする」という方は少なくないと思います。そんなゆるみを“今すぐ”一掃すべく習慣に採り入れたのが、呼吸と動作の相乗効果で痩せ効果を高めるピラティスの簡単エクササイズ。様々なエクササイズ法がありますが、中でも太もも、お尻、お腹周り、背中など広範囲に渡って一気に引き締め効果を得られる【ショルダーブリッジのバリエーション】は特にオススメです。

気温も高くなってきて肌の露出も増えていきます。でも、外出自粛期間中の運動不足や食べ過ぎを引きずっていて、「ゆるんだ体をどのようにカバーしようか…」と悩んでいる方も少なくないようです。そこで今回は、今夏のコーデに即採り入れたいお洒落に体型カバーが叶う“着痩せアイテム”の選び方をチェックしてみましょう。

自分から見えない後ろ姿は普段からついケアを怠りがちですが、他人は後ろ姿を意外とチェックしているもの。姿勢が悪かったり、背中に贅肉が付いていたりすると、老け見えやおデブ感の強調につながってしまいます。そこで、そんな後ろ姿を整えるために習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【シャラバーサナ（バッタのポーズ）】です。

夏に向けてお洒落度も気分をアゲていきたいところですが、髪色のチェンジもお手軽アプローチの１つ。トーンや色味を少し変えるだけでも、雰囲気をガラリと一新できます。そこで今回は2020夏の最旬ヘアカラーをピックアップ。お洒落のアップデートに即つながる３つのキーワード共にチェックしてみましょう。

いざボディメイクを決意した時、お腹周りや太ももなどを引き締めることに意識が向いてしまうもの。確かに下半身のスタイルアップも大事なことですが、第一印象を優先するなら上半身のスタイルアップは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りの筋肉「ローテーターカフ（回旋筋腱板）」にアプローチする簡単ストレッチです。太見えの原因となる猫背や内巻き肩の状態を改善し、さらにはバストの下垂予防に効果を期待できます。

高温多湿の季節が近づくにつれ、むくみ、臭い、角質など足にまつわる悩みが一気に増えてくるもの。そこで習慣に採り入れたいのが「フットケア」です。足の悩みの改善はもちろん、疲れや運動不足などからくる足の不調のリフレッシュにもつながります。そこで今回は自然の力を活かしたフットケアアイテムを多数取り揃えるフレッシュハンドメイドコスメブランドLUSH（ラッシュ）直伝の【パーフェクトなフットケア】の手順を紹介します。

どんなヘアスタイルにおいても顔の印象を決定づける前髪は小顔感を高めてくれることからもとても重要なパーツです。そこで今回は上品に小顔感を高めてくれるおすすめの【2020夏の最旬前髪】を３スタイルをピックアップ。採り入れ方を似合わせのコツとともにチェックしてみましょう。

今シーズンもヘルシーな印象のインナーに羽織りをプラスするという着こなしが人気。そこで着回しに大活躍してくれるのがプチプラ価格も嬉しい【GU】のタンクトップです。今シーズンもシンプルなものからデザインを加えたものまで幅広くラインアップされているので、お洒落さんのコーデを参考に旬スタイルに仕上げるポイントをチェックしてみましょう。

高い人気ながらスタイリングがワンパターンになりがちなショートヘアですが、しっかりトレンド要素を採り入れることが旬なお洒落スタイルを実現する第１歩です。中でも今シーズン注目したいのが、ショートヘアのスタイル作りの要とも言える“前髪”。それではイマドキ感UPのコツをチェックしてみましょう。

長時間に渡るスマホやパソコンの使用により、猫背気味の姿勢がクセになっている方は少なくないと思います。丸まった姿勢はボディラインの崩れにつながるだけでなく、肩甲骨周りの可動域を制限されてしまって痩せにくい状態になってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨はがしやお腹＆背中の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポーズ】です。

ショート丈のボトムや水着などを着用する機会の増える夏本番に向け、そろそろ程良く引き締まりつつも丸みを帯びた“細見えする下半身”を目指していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻など下半身全体の引き締め効果を期待できる簡単エクササイズ【ヒップサーカムエクステンション】です。

今シーズンは透け感のあるトップスが人気を集めていますが、キレイに着こなすためにもゆるんだお腹周りを引き締めておきたいところ。そこで誰もが羨むような細ウエストを手に入れるために習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めやくびれ作りに効果の高いピラティスの簡単エクササイズ２つになります。

一工夫するだけでもっと可愛くなったり、さらに大人っぽい雰囲気になったりと、人気のショートヘアはイメチェンに最適。そこで今回は2020夏の最旬スタイルを大解剖。一歩先のお洒落を叶えるべく、お似合いのスタイルを手に入れるためのキーワードをチェックしてみましょう。

ぽっこりとした下腹はいつだって悩みの種。着こなし次第で多少はごまかせますが、薄着の季節にふとした瞬間にかえって悪目立ちしてしまった経験のある方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが骨盤周りの筋肉にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【コブラのポーズ】。お腹のサイズダウンの他、骨盤を整える効果や内臓をマッサージする効果もあるので、代謝UPや便秘予防につながります。

ほっそりとしなやかなボディラインを手に入れるためには“お腹のくびれ作り”は避けては通れません。横腹の贅肉は多少はコーデでごまかせるものの、存在するだけで気分も晴れないものです。そこで習慣に採り入れたいのが、くびれ作りに重要な「腹斜筋」を鍛える簡単エクササイズ【ニートゥチェスト】になります。

ヘアスタイルを大きく変えなくても、ヘアスタイルの雰囲気を変えて気分を一新させたいと考えているなら、やはり旬の前髪スタイルを取り入れるのが一番効果的。そこで2020夏の前髪のキーワードとなるのが“透け感”です。それでは好印象な愛されヘアを約束する2020夏の【２大トレンド前髪】を早速チェックしてみましょう。

日々の疲れや忙しさが原因となって、下半身のむくみをなかなか解消できない方は少なくないと思います。パンパンになった下半身は重見えにもつながりますから、スッキリしなやかさを日々のむくみケアで取り戻していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、壁を使って行う２つの簡単ストレッチです。

普段よりもお腹周りの贅肉や腰周りのたるみが気になる薄着の季節を迎えましたが、そんなストレスを取り除くためにも習慣に採り入れたいのが、体側をのばして腰から横腹にかけての筋肉の柔軟性を上げる簡単ストレッチ法です。この体側を伸ばすストレッチは立って行うよりも“寝ながら行った方が姿勢が安定する”ため効果がより高まります。

採り入れやすさや場面に合わせて様々な見せ方をできるショートボブ。今シーズン人気を集めているのは、抜け感のあるアンニュイなスタイルやスッキリとしたスタイルになります。それでは最旬スタイルをピックアップしつつ、自分らしくキマる似合わせのコツをチェックしてみましょう。

下半身のラインが露わになる装いも増えてきて、おデブ感を早急に解消したいと思っている方は少なくないと思います。中でも太ももやふくらはぎなど脂肪の付きやすいパーツは特に重点的にケアしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、足首、ふくらはぎ、太もも、お尻と一気に下半身全体を引き締めるヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。

きれいめかつ大人っぽい着こなしを愉しむためには、チープ見えしたり野暮見えするアイテムは絶対避けたいところ。そこでマストでチェックしておきたいのが、プチプラ感がないと評判の【select MOCA】のアイテムです。特に今シーズンは透明度の高いカラーアイテムが充実しているので、身長やスタイルに関係なく旬なコーデに即仕上がります。

定番人気のボブの中でも、いま断然注目が高まっているのが【切りっぱなしボブ】。シルエットそのものが軽やかに決まるので、これからの季節にピッタリ。また、レングスや髪色を一工夫したり、毛先を遊ばせたりなどカジュアルからきれいめまで柔軟に対応できるのが魅力です。それではナチュラル可愛いヘアに仕上げるためのコツをチェックしてみましょう。

“デパコスと同じような特徴を持つプチプラコスメ”と話題の“ジェネリックコスメ”。今回は肌馴染み抜群でヘルシーな表情を演出できると評判の“ツヤ系ベージュチーク”M•A•C「ミネラライズブラッシュ（ウォームソウル）」と、キャンメイク「グロウフルールチークス（12 シナモンラテフルール）」をピックアップ。色味や仕上がりの印象などを比較してみましょう。

鏡を見るたびに“ウエスト周りのゆるみ”が気になるという方は少なくないと思います。でも、ウエスト周りがゆるんでいるということは、お腹だけでなく背中もゆるんでいるということ。だからこそ、自分からは見えない背中も習慣的にケアしていくことが必要になります。そこで忙しい毎日に習慣として取り入れたいのが、お腹＆背中を一気に引き締めて全身のスタイルアップが叶うヨガの簡単ポーズ【ラクダのポーズ】です。

心地良い陽気に誘われて食欲が増してしまっていて、気がつくと「横っ腹にムダなお肉が！」という方も少なくないと思います。でも、肌見せの季節を通してそんな心配は引きづりたくないもの。そこで日々の習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ“くびれウエスト”に近づくヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。

カッコ良くも色っぽくも、どちらの雰囲気も叶えてくれるショートヘアは夏に向けてますます注目度UP中。そこで今回は、今シーズンのトレンドを押さえつつ、映えるヘアにアップデートするためのポイントをハンサム＆フェミニンの雰囲気別にチェック。モテ髪を手に入れるコツに迫ります。

スカートやパンツのウエストの脇からハミ出る贅肉はすぐに解決したい問題の１つ。オンナ度高めのボディラインに整えるためにもきちんとケアしていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めとくびれ作りに高い効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【サイドプランク】になります。