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暑い夏はお洒落よりも快適さを優先してしまいがちですが、お洒落に“着痩せコーデ”を愉しみたい方にオススメなのが、人気ブランドの【titivate・Re:EDIT・fifth】のアイテムたち。それでは真夏に大活躍間違いなしの即戦力アイテムを着こなしのコツと共にまとめてチェックしてみましょう。

気付かぬうちに「お腹がぽっこりしていた…」という事態に今まさに直面している方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませやサイズキープに役立つヨガの簡単ポーズ【ナーヴァ・アーサナ】です。早速やり方をチェックしてみましょう。

「髪の長さをキープしていこう」と思っていても、つい「中途半端だから…」と切りたくなってしまう方も少なくないミディアムヘアですが、実は長さを大きく変えなくても簡単に変化をつけやすいのが魅力の１つ。それでは、長さを変えずに旬なモテ髪にアップデートするコツをチェックしてみましょう。

定番人気のボブの中でも今シーズン断然注目が高まっているのが【切りっぱなしボブ】。シルエットそのものが軽やかにキマるのはもちろん、レングスや髪色を一工夫したり、毛先を遊ばせたりなどカジュアルからきれいめまで柔軟に対応できるのが魅力です。それでは大人可愛くに仕上げるためのコツをチェックしてみましょう。

「最近お腹周りや太ももに贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周り”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】です。ダイエットの鍵と言われる股関節周りの筋肉を強化して、いつの間にか“痩せる”、理想的な体に整えていきましょう。

くびれのあるほっそりとしたお腹をキープしていくためにはお腹の筋肉にアプローチする運動が大切。でも、なかなか運動を習慣化できない方も少なくないと思います。そこでオススメしたいのが、姿勢を正してお辞儀するだけでお腹の贅肉の引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】です。

マスクを着けての外出が続くとメイクで唯一違いを生めるのがアイメイク。そこでいつもと違う雰囲気を作るべく実践してみたいのが、メイクで一重まぶたを二重まぶたに見せるフェイクメイク法です。所要時間はわずか３分程度。早速やり方をチェックしてみましょう。

一工夫するだけでもっと可愛くなったり、さらに大人っぽい雰囲気になったりと、人気のショートヘアはイメチェンに最適。そこで今回は2020夏の最旬スタイルを大解剖。一歩先のお洒落を叶えるべく、お似合いのスタイルを手に入れるためのキーワードをチェックしてみましょう。

「努力してるのに太ももが細くならない…」と悩んでいる方は少なくないと思いますが、その原因が“股関節の硬さ”にあるかも知れません。股関節が硬いと骨盤のゆがみや姿勢の悪化など様々な影響を及ぼすだけでなく、下半身の筋肉の動きが鈍くなり痩せにくい状態に陥ってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも痩せの鍵とされる“柔らか股関節”に導くヨガの簡単ポーズ【カポタアーサナ（小鳩のポーズ）】です。

「デスクワークなどで前傾姿勢の時間が多い」、「普段から猫背気味」という方は少なくないと思います。肩が丸まって内側に入ってしまった姿勢がクセ付いてしまうと、重見えするだけでなく、肩甲骨周りが固まってしまって老け胸化を促進してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、老け胸予防や姿勢改善に効果的な簡単“肩甲骨はがし“ストレッチです。

「下半身の贅肉が気になる…」「お腹がぽっこりしてきたかも…」などスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。太ももやお尻の引き締めはもちろんのこと、体幹が一段と強化されるので、いつの間にか“痩せる”理想的な体を目指せます。

洋服を選ぶ際に“太ももやお尻周りをカバーできるか”に注目してしまう方は少なくないと思いますが、やはり下半身全体の“ゆるみ”を引き締めて、下半身のラインをスッキリ整えていくことが理想的。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体と体幹を同時に強化できるヨガの簡単ポーズ【鷲のポーズ】です。実践していくことで、贅肉の付きにくい下半身へと導いてくれます。

ほっそりとした印象ながらも凹凸のあるオンナらしいメリハリボディは誰しも憧れ。でも、そんなスタイルをキープしている人たちも目に見えないところでダイエットのために努力を重ねているものです。それでは日々の参考とするべく、そんな憧れのスタイル美人たちが採り入れている【痩せルール】をチェックしてみましょう。

肌見せの季節を迎え、改善すべきポイントとしてウエスト周りの“たるみ”を挙げる方は少なくありません。そんな“たるみ”の出やすい脇腹を引き締め、くびれウエストに近づくために習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが【ハイランジ】です。グッとお腹をねじって行うので、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」の強化につながります。

いよいよ夏本番。今シーズンは【ハーフパンツ】がトレンドとして注目されている一方で、「脚を出すのには抵抗がある」、「お洒落な履きこなし方がわからない」という方も少なくないと思います。そこで今回は、ハーフパンツをイマドキ感たっぷりに大人っぽく着こなすコツを探ってみましょう。

見た目だけでなく気分を一新するためにもダイエットを決意している方も少なくないと思います。しかしながらダイエットは目標を達成することはもちろん、ダイエット後もきちんと体型キープしていくためにも“健康的に痩せること”に重きを置いていきたいところ。そこで参考にしたいのが、韓国のガールズグループRed Velvet（レッド・ベルベット）のメンバー、ウェンディが約10kgの減量に成功した“デトックス重視”の簡単ダイエットです。

肩や腕を露出する機会も増えてきましたが、想像以上のたくましさに自分でも驚いた経験を持つ方も少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、二の腕や肩周りのたるみの引き締め効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】です。

いくらゆるいシルエットのワイドパンツやスカートを履こうとも、キレイに着こなすためには程良く引き締まった下半身であることは大切です。そんなほっそりとした下半身を作る上で鍵となるのが“柔軟な股関節”を手に入れること。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めと股関節の柔軟性UPを一気に叶える簡単ストレッチです。

「最近お腹がぽっこりしてきたかも…」「くびれが失われつつある…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。お腹の凹ませやくびれ作りはもちろんのこと、体幹が一段と強化されるので、いつの間にか“痩せる”理想的な体を目指せます。

気温の高い季節は意外なことに“代謝が低下して痩せにくい”と言われています。実際、むくみが出たり、体を重たく感じたり、便秘しやすくなったりする方も少なくないはず。そこで習慣に採り入れたいのが、脂肪の付きやすいお腹周りの引き締めやデトックス促進に効果を期待できる【ジャタラ・パリヴァルタナーサナ（ワニのポーズ）】です。

年齢を重ねるにつれてゆるみが生じてしまうウエスト周り。さらに贅肉がついてしまうと、そのゆるみはますます解消しづらくなっていきます。ほっそりとしたお腹周りをキープするためには“ウエスト周りの筋肉の量と柔軟性をキープすること”が鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹、背中、お尻などの筋肉に丸ごとアプローチできるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ウトゥカターサナ（ねじった椅子のポーズ）】です。

お腹周りの贅肉に悩んでいる方は少なくないと思いますが、体のラインの出るコーデが増える季節だからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしてほっそりかつくびれのあるウエストをキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、「腹直筋（下部）」や「腹斜筋」などお腹周りの筋肉を効率良く強化する簡単エクササイズ【ニートゥチェスト】です。

ヘアチェンジするなら大人感もあって可愛く、さらにはトレンドを押さえたイマドキ感たっぷりのモテ髪を狙いたいところ。そこでポイントとなるのが“前髪を軽やかに仕上げること”になります。それでは人気のショートボブにフォーカスして、旬顔スタイルにアップデートするコツをチェックしてみましょう。

忙しい毎日で腰周りに緊張やむくみで重たさを感じている方は少なくないと思います。そんな重たい腰周りは寸胴腹の原因にもなりかねません。ぜひ腰から横腹にかけての筋肉にアプローチできる簡単ストレッチで柔軟性を取り戻しつつ、贅肉も引き締めてくびれたオンナらしいほっそりウエスト作りの第一歩としていきましょう。

自分でも気づかないうちにぽっこりお腹になっていたという経験は誰しもあるもの。その原因の１つとされるのが“姿勢の悪化”です。身体に歪みが生じていると脂肪が付きやすい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ痩せボディに導くヨガの簡単ポーズ【ウールドゥヴァハスターサナ（手を上にあげるポーズ）】です。

いつの間にかお腹がぽっこりしていたという経験は誰しもありますが、薄着の季節だからこそ無理なく続けられるエクササイズを小まめに実践してほっそりウエストをキープしていきたいもの。そのためにはお腹周りに適度に筋肉がつけることが大切になります。そこで習慣に採り入れたいのが、毎日30秒の実践でOKの簡単エクササイズ【ダブルニーアップ】です。

高い気温、室内外の温度差、冷房による冷えなど、この時期は自律神経が乱れやすく、痩せにくい状態に陥りがち。そんな自律神経の乱れを整えるべく習慣に採り入れたいのが、体幹やお腹周りの筋肉の引き締め効果も期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】です。

薄着の季節、「スカートやパンツのウエストの上にお腹の贅肉が乗っていた！」なんて事態を回避するためにはお腹周りをほっそりさせるケア習慣は欠かせません。そこで採り入れたい習慣の１つが「腹直筋」や「腸腰筋」などお腹周りの筋肉全体にアプローチできる簡単ストレッチです。