食物繊維

ぽっこりおなかが気になってきたら「おなかすっきり常備菜」で美味しく解消しちゃいましょう。食物繊維たっぷりの常備菜を便利に使い回しながら食べるだけで、おなかの中から痩せやすいカラダを作れますよ。腸内環境改善にも役立つ便利な常備菜レシピをご紹介します。

こんにゃくをたっぷり使った「おなかすっきり料理」で、ぽっこりおなかを撃退しましょう。こんにゃくは食物繊維でおなかの中をお掃除しながらカルシウムまで補給できる優れたダイエット食材です。痩せやすいカラダ作りに役立つ、簡単で美味しいこんにゃく料理をご紹介します。

食物繊維、カルシウム、カリウム、鉄分がたっぷりで低カロリーの切り干し大根はダイエットの味方！歯ごたえがあり満足感もあるので、無理せず痩せることができますよ。ここでは切り干し大根を使った常備菜のレシピをご紹介していきます。

秋の味覚を使った「おなかすっきり常備菜」で、ぽっこりおなかを撃退しちゃいましょう。食物繊維が豊富な常備菜を作っておけば、秋の味覚を楽しみながら痩せやすいカラダを作ることができますよ。毎日の食事に幅広く使い回しの利く便利な常備菜レシピをたっぷりご紹介します。

お気に入りの春服を着たいのに、ぷよぷよボディを育ててキツくなってしまった！そんなときにおすすめなのが、食物繊維たっぷりの「春キャベツおかず」です。美味しく食べながら、ぽっこりおなかを撃退しませんか？

野菜の栄養たっぷり摂れていますか？ここでは、旬の白菜をひと玉まるっと使い切れるレシピをご紹介します。食物繊維たっぷりの白菜はダイエットや美肌の味方です。ぜひ参考にしてみてください。

毎日しっかり食べながら痩せたい方には、美味しくて腹持ちが良く、しかも食物繊維豊富な春雨を使ったスープがオススメ！1週間様々なアレンジで楽しむ春雨スープレシピをご紹介します。

年末年始のご馳走で太ってしまった…。そんなときこそキャベツの出番です！安くて食物繊維が豊富でおなかすっきり効果満点。しっかり食べながら痩せやすい体に整えられる「おなかすっきりおかず」をご紹介します。冬に出回るキャベツは甘みが濃く、コスパ抜群で食べ応えも満点。食物繊維で腸内環境を整えられてビタミンCまで補えるので、美肌効果もアップします。キャベツたっぷりおかずで、正月太りをリセットしましょう。

さつまいもやきのこなど、秋に旬を迎える食材は食物繊維がたっぷり！つい美味しいものを食べすぎてぽっこりおなかが気になる…そんな時におすすめなのが、お通じに効く秋の食材なんです。今回は、そんな秋の味覚を使って15分で作れるスピードおかずをピックアップ！メインや副菜に賢く取り入れて、おなかをすっきりさせましょう。簡単で美味しい秋の味覚をご紹介します。

クリスマスから年末年始とご馳走を食べる機会が多いと、ぽっこりおなかが気になってきますよね。そんなときには、食物繊維が豊富な食材を積極的に摂り入れましょう！今回は食物繊維の中でも、旬のごぼうと蓮根を使ったレシピをご紹介します。メインおかずや副菜おかずなど、幅広いレシピをピックアップ！積極的にごぼうや蓮根を食べて、無理なくぽっこりおなかを撃退してください。

しっかり野菜を食べているのにお腹がすっきりしない・・・、そんな方は「水溶性食物繊維」不足かも？！2種類ある食物繊維のそれぞれの役割と、便秘解消に有効とされる水溶性食物繊維たっぷりなレシピをご紹介します！

スーパーフードとして今とっても話題のチアシード。実は「ホワイト」チアシードがあるのはご存知でしたか？通常のチアシードより栄養価が豊富で、通常のチアシードよりも膨らみやすく満腹感も得られるホワイトチアシード。TVで放映されてからは、在庫がなくなるほど人気なんです♡

キャベツ半玉がパクパク食べられる「無限ツナキャベツ」をご紹介します！ キャベツは冷蔵庫に残りがちな食材のひとつですが、このレシピさえ知っておけば、もうキャベツの消費に悩まされることはありません☆ キャベツをさっとゆでたら調味料と和えるだけ、使う調味料も家にあるものだけでとっても簡単にできますよ！ 中井 エリカ

痩せたいけど、甘いものが食べたい欲求が消えない人も多いはず。そんな方には食物繊維が豊富な、寒天のデザートがおすすめです。今回はダイエット効果も期待できるうえ、お手軽な“寒天スイーツ”レシピをご紹介します。

冬は体が冷えやすく運動量も減りがちなので、なかなかお腹がすっきりしないとお悩みの方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、食物繊維豊富な「ごぼう」を使ったサラダのレシピをご紹介します。

夏に向けて"ぽっこりおなか"を撃退したい！そんなときは、「きのこ」でサッと作れる「痩せるきのこおかず」がおすすめです。食物繊維が豊富でおなかすっきり効果が高く、旨みたっぷり。コスパも抜群です。今回は、「きのこ」を使って10分で作れる「ぽっこりおなか撃退おかず」を厳選。いつでも安く買えるので、お財布ピンチでも無理なく美味しく食べながら続けることができます。ぜひ、挑戦してみてくださいね。

風邪やインフルエンザが流行している今こそ、免疫力を高めたいですよね。免疫力を高めるために、まずは腸内環境を整えることから始めませんか？今回は食物繊維が含まれたレシピをご紹介します。

「ひじきナゲット」のレシピと作り方を動画でご紹介します。食物繊維が豊富なひじきをたっぷりと加えたナゲットを作りました。ひじきは食物繊維が豊富に含まれているので、お肉の消化にも効果的です。お豆腐も入ってヘルシーなのに満足感抜群。おいしく腸内環境を整えられるひと品ですよ。

5月～6月は全国各地の新じゃがが店頭に並ぶピークです。皮付きで食べられ、みずみずしい新じゃがは、ビタミンCがりんごの8倍、そして、食物繊維豊富と美容にも嬉しい特典がいっぱいなのです。そんな新じゃがをいろいなレシピで味わっちゃいましょう♡

腸内環境を整えるのに不可欠な食物繊維。でも十分な量を摂れてない人が多いのが現状。そんな中、繊維不足解消の切り札として注目されているのが、レジスタントスターチ。水溶性でも不溶性でもない、第3の食物繊維といわれるその機能とは?

多くの女性が足りていない“食物繊維”は、豆類、海藻類、きのこ類など、さまざまな食材に含まれている。整腸作用のあるオリゴ糖や発酵食品と組み合わせると、相乗効果が期待できる。ここでは食物繊維を摂るためのレシピをご紹介!

「ごぼうのポタージュ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。食物繊維たっぷりのごぼうを使って身体にやさしく、ホッと心が和むなめらかな味わいに。ごはんを入れてやさしいとろみを付けました。カリカリの揚げごぼうをトッピングして召し上がれ♪ macaroni_channel