食物繊維

秋はおいしい食材があふれる季節。中でもほくほくと甘いかぼちゃとさつまいもは、栄養成分が高く食物繊維が豊富で、ヘルシー志向の女性にも人気です。おかずとしてはもちろん、スイーツ素材としても優秀なかぼちゃとさつまいものおすすめ簡単レシピをご紹介します。

さつまいもやきのこなど、秋に旬を迎える食材は食物繊維がたっぷり！つい美味しいものを食べすぎてぽっこりおなかが気になる…そんな時におすすめなのが、お通じに効く秋の食材なんです。今回は、そんな秋の味覚を使って15分で作れるスピードおかずをピックアップ！メインや副菜に賢く取り入れて、おなかをすっきりさせましょう。簡単で美味しい秋の味覚をご紹介します。

冬は体が冷えやすく運動量も減りがちなので、なかなかお腹がすっきりしないとお悩みの方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、食物繊維豊富な「ごぼう」を使ったサラダのレシピをご紹介します。

しっかり野菜を食べているのにお腹がすっきりしない・・・、そんな方は「水溶性食物繊維」不足かも？！2種類ある食物繊維のそれぞれの役割と、便秘解消に有効とされる水溶性食物繊維たっぷりなレシピをご紹介します！

食物繊維、カルシウム、カリウム、鉄分がたっぷりで低カロリーの切り干し大根はダイエットの味方！歯ごたえがあり満足感もあるので、無理せず痩せることができますよ。ここでは切り干し大根を使った常備菜のレシピをご紹介していきます。