ジェラシーを感じた経験がないという人は、ほぼいないのではないでしょうか。しかし、ジェラシーを感じてもすぐに気持ちを切り替えられる人と、心にもやもやを抱え込んでしまう人がいます。そこで今回は、心理カウンセラーの秋カヲリさんに、ジェラシーを感じる場面や対処法について教えてもらいました。
（2）かわいいやきもちで愛される
恋愛のシーンでジェラシーを感じた時に、それをかわいらしいやきもちとして表現すれば愛情の証だと感じられて愛されポイントになります。
ジェラシーを感じたら相手を攻撃的に責めたりせず、「そんなことされたら不安だしさみしいよ」と素直に自分の不安を伝えるようにしましょうね。
ジェラシーがもたらすデメリット
続いて、デメリットも見ていきましょう。
（1）不平不満が多くなると評価が下がる
ジェラシーを感じた時、周りに不平不満などの愚痴ばかりこぼしていると「あの人は扱いにくいなあ」と面倒がられてしまい、自分の評価を下げるリスクがあるので要注意です。
どんなにジェラシーを感じても、特定の人・ものへの悪口や不満を言いふらさないようにしましょう。
（2）強すぎるやきもち・束縛だと引かれる
恋愛のシーンでジェラシーが強すぎると、過剰に束縛したりやきもちを焼きすぎたりして、恋人に引かれてしまうことも少なくありません。
「私以外の女と話さないで！」「どこで何しているか必ず報告して」「そんなことするなんて浮気じゃない？」など、独りよがりな言葉をぶつけると信頼関係を損なってしまいます。
どんなに嫉妬しても、思いやりは忘れずに！
ジェラシーを感じた時の対処法
ジェラシーを感じたら、どうやって対処すればいいのでしょうか？ おすすめの対処法を3つご紹介します。
（1）自分の現状を受け入れる
ジェラシーで苦しくなるのは、今の自分を受け入れられていないから。
「本当はこうだったはずなのに」「もっと～できるのに」「～のせいでこうなったんだ」と現実を受け入れないから、理想と現実のギャップが大きくなってしまって不満を感じるのです。
ジェラシーを感じたら「自分は今うらやましいと感じているんだな」と解釈しましょう。
その上で、どうしたら成長してジェラシーを感じない理想の状態になれるかを考えてみてください。
（2）競争せずオリジナルの道を選ぶ
他人と比べて競争していると、必ず自分より上の人がいるのでジェラシーがなくなりません。
たとえ最初の目標を達成しても、さらに上の相手を見つけて悔しくなるでしょう。
同じ軸での競争から降りて、自分独自のオリジナルの道で頑張った方が楽になります。売り上げを伸ばすのが難しければリピーター数を増やすなど、自分の長所を生かせる場で活躍しましょう。
そもそも、自分の評価と相手の評価は別物で、連動していません。他人の成功はあなたの成功と無関係ですし、誰かが失敗したからといってあなたが繰り上げることもありません。
他人と比較しそうになったら「自分は自分、人は人。自分らしく努力すればいいんだ」と言い聞かせるのが大切です。
