仕事で失敗や挫折をしたり、好きな人に振られて失恋したり。どうしようもなくつらくて落ち込んでしまうことってありますよね。そんな時は、どうしたら立ち直れるのでしょうか。具体的な方法を心理カウンセラーの服部希美さんに教えてもらいました。
ショックから立ち直るまでに必要な期間は、ケースによるのですが、心理学では最低でも３カ月～半年くらいは必要だといわれています。
カウンセリング中にお話を伺っていると、季節が一巡するぐらい、つまり1年ほど立て直す時間が必要だったという方も多いですが、あくまでケースバイケースです。
ショックが大きければ大きいほど、私たちの心は傷つきます。
そして、そこから立ち直るには、それ相応の時間と、自分をいたわることが必要なのです。
「早く立ち直らなくちゃ」と気持ちだけ焦ってしまう時には「焦らなくても大丈夫。時間が掛かっても大丈夫。人と比べなくても大丈夫。それだけ傷ついちゃったんだよね」と、自分にいたわりの言葉を掛けてあげることから始めてみるのも良いかもしれませんね。
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（服部希美）
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