睡眠時間を確保しよう
お酒は寝つきを良くしますが、睡眠の質を下げることをご存知でしょうか。飲んだ翌日というのは、睡眠不足の状態です。睡眠不足が続くと太るホルモンの分泌が促されやすくなります。お酒を飲んでも体形を維持するには、睡眠を確保することが欠かせません。飲んだ翌日は、湯船につかってリラックスモードを作ったうえで、早めに寝ることがおすすめです。
まとめ
年明けに体重が増えていたと後悔しないために、お酒を飲んだ翌日は、いつも以上に食事の質を意識して、しっかり動きよく寝て、体調をコントロールしていきましょう。
【参考文献】
・厚生労働省／e-ヘルスネット／飲酒／アルコールの基礎知識／アルコールの作用 （https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/alcohol/a-02-003.html）閲覧日：2020年10月21日
・厚生労働省／e-ヘルスネット／ 飲酒／ アルコールの基礎知識 ／ アルコールの吸収と分解 （https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/alcohol/a-02-002.html）閲覧日：2020年10月21日
・厚生労働省／e-ヘルスネット／飲酒 ／ 賢く飲むためのコツ／ 二日酔いのメカニズム （https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/alcohol/a-03-005.html）閲覧日：2020年10月21日
