眠れない夜を豊かに過ごそう♡8つの過ごし方アイデア

ゆったりした呼吸で、ヨガのポーズをいくつか続けてみましょう。普段はなかなか集中できなくても、静かな夜のヨガなら集中できるかも。

小さなボリュームで音楽を流しながらやってみるなど、自分がリラックスできる空間を作りましょう。副交感神経が優位になり、だんだんと眠くなってくるかもしれません。

なかなか眠れないときも、「好きなことをして過ごせる豊かな時間」ととらえれば、気が楽になりますね。自分だけの特別な時間を過ごしてみてください。そのあとは、きっとぐっすり眠れるはずですよ。