便秘に悩み続けてきた筆者が、便秘改善を叶えたとっておきの方法を紹介。
食べ物や運動など外側からも内側からもケアして、便秘知らずの美BODYを手に入れましょう。
水溶性食物繊維を意識して摂取する
便秘解消に効果的と昔から有名な食物繊維ですが、主に2種類、「不溶性食物繊維」「水溶性食物繊維」があります。
不溶性食物繊維はさつまいもなどに含まれています。これは水に溶けにくく、便が硬い人が摂取すると余計に硬さが増し、便が出にくくなるということもあるのだとか。そんなときは海藻や果物などに含まれている水溶性食物繊維を摂取しましょう。
不溶性食物繊維で便秘が改善しないときに、水溶性食物繊維を食べると便秘が解消したことがありました。心当たりのある方はぜひ試してみてください。
めぐりを良くして内側から美BODYへ
めぐりを良くすれば、肌の血色感・透明感がアップし、より美しい姿になれるはず。そのために、まずは便秘対策から始めてみてください。
きっともうワンランクアップした美BODYが手に入るはず。
